最快瘦大腿方法 有效消除腿部贅肉
導讀:由於久坐和缺少運動,很多辦公室一族都有着粗粗的大腿,下面小編幫你解除煩惱,為各位帶來最快的瘦大腿方法,幫你快速緊緻雙腿。
瘦大腿的最快方法當然少不了運動了,運動可以促進腿部脂肪燃燒,從而擁有美腿。
高抬腿運動
高抬腿運動是一個對減大腿贅肉非常有效的運動,它能很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪燃燒,每天早上起牀後在房間或者客廳做5組高抬腿運動,每組持續一分鐘,每做完一組就休息一會,可以有效擺脱大象腿。
深蹲運動
做法:雙腿分開,與肩同寬,腳尖略向外,雙手緊握啞鈴,雙臂伸直掌心向下,然後慢慢下蹲,直到感覺膝蓋在腳踝的正上方為止,同時將雙臂抬高直至接近肩膀的高度,手中的啞鈴和小腿保持在同一豎線上,以視線範圍可以看到手中的啞鈴為準,接着慢慢將動作收回,身體直立,回到起始的姿勢,一組為15次,每天做三組。
刮痧瘦大腿
這個方法最好是洗澡時進行,借用沐浴露的潤滑刮的話會容易操作,也可以洗完澡後抹上乳液等再刮。
做法:肝經是大腿內側,半握拳,用手指的第二關節刮,或者用絲瓜澡巾刮或者刮痧板,梳子把等從大腿根部想膝蓋方向刮,不要刮反了,利用這種瘦大腿方法,堅持四周,你會發現穿的褲子的褲管大了一號,精神也好了,肝也得到了疏通,調整。
飯後散步
很多人吃完飯後就直接坐着不動,上班族們也經常坐着,這樣容易導致大腿贅肉堆積,每天飯後不妨起身走走,去散散步,即使不去散步也可以站20分鐘,這樣能夠很好地消耗大腿脂肪。
想擺脱大象腿就不要老是坐着呢,這樣大腿的贅肉會堆積得更多哦,趕緊做做運動吧!
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