減肚子贅肉簡單方法 輕鬆滅小腹
導讀:肚子上一圈圈的贅肉嚴重影響了身體曲線,要如何減肚子呢?今天和大家分享減肚子贅肉簡單方法,輕鬆滅小腹。
小肚子是很多MM的減肥難題,怎樣減肚子贅肉?下面就試下減肚子的簡單方法吧,打造平坦小腹。
減肚子方法1、巧妙飲食
可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,是瘦腹佳品,富含食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體內,在飯前吃一個番茄,可以阻止脂肪被腸道吸收。
減肚子方法2、晚上六點前吃晚餐
有小肚子的朋友不妨將晚餐安排在六點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪。
減肚子方法3、多喝蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分,早晨起來空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
(圖片id:25095416,減肚子)
減肚子方法4、時刻保持收腹
平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰卧起坐等,注意挺胸腹部,抬頭挺胸,每天堅持,可以輕鬆甩掉腹部的贅肉。
減肚子方法5、常做腹部按摩
經常按摩腹部,可以促進腸內蠕動,利用雙手的食指、中指與無名指的指腹,以肚臍為中心,以順時針方向畫圓,重複10次。
減肚子方法6、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來,不妨到户外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。
減肚子方法7、做扭腰運動
平時在家走動時,可以加入扭腰的動作,鍛鍊腰腹肌肉,踏出左腳時,腰大大地往右邊扭轉到底,再踏出右腳,腰往左轉到底,不斷重複。
減肚子訣竅:要合理膳食、適量運動,夏天以早晚運動為宜。
(圖片id:42210704,減肚子)
小編今天介紹的這些減肚子方法都非常簡單,可以輕鬆減掉肚子上的贅肉,讓凸出的肚子變小,幫助MM打造平坦緊實的腹部。
-
懶人怎麼減肚子 懶人快速瘦肚子祕訣
導讀:很多久坐一族都有大肚子的煩惱,看着肚子上的贅肉越來越多,真是頭疼,如何瘦腹減肚子呢?懶人們別擔心,本站告訴你怎麼減肚子。懶人運動量少,對於怎麼減肚子這個問題是操透了心,現在不用擔心了,下面分享的這些收腹小方法,照着做,輕鬆甩掉肚腩贅肉。首先,得剔除這些容易造...
-
瘦肚腩的運動方法,堅持才有效果!
導讀:一不留神,小肚腩就跑出來了!不用怕,下面本站Reiko教你幾招瘦肚腩的運動方法,讓你甩掉小肚腩!相信現在很多上班族都會糾結自己肚子上的一大堆贅肉,天天都坐着上班,運動時間又少,這還真讓人難受吶!今天Reiko我呢,就來教大家幾個瘦肚腩的運動方法,不過需要堅持才有效果哦...
-
秋季瘦腹小妙招教你拒絕代言“小腹婆”
導讀:秋季瘦腹小妙招教你輕鬆甩掉腹部贅肉,從此不再做“小腹婆”的代言人。踏入秋季的節奏來了,這個夏天並沒有瘦出小蠻腰的MM們,那就要好好抓住秋季了,下面來看看秋季瘦腹小妙招。秋季瘦腹小妙招:每日果蔬不能少減肥不是靠節食,相反更要多吃新鮮果蔬,多吃蔬果可以產生...
-
減肚子贅肉的運動,瘦腰的同時瘦肚肚
導讀:如何瘦腰?瘦肚子?是很多美眉都會面臨的一大難題,你想甩掉“游泳圈”嗎?那就來做瘦腰運動能有效幫助你減肚子,一舉兩得的運動,難道你還HOLD得住?趕緊來學學減肚子贅肉的運動吧!其實減肚子贅肉並不困難,只要你多做以下的減肚子運動,你也能輕鬆擁有迷人小腹,來看看減肚子...