母其彌雅瘦肚子瑜伽 輕鬆甩掉贅肉
導讀:贅肉堆積在肚子上甚是難看,姑娘們可以嘗試跟着母其彌雅一起做瘦肚子瑜伽,一起甩掉肚子上的贅肉!
贅肉堆積在肚子上甚是難看,想要甩掉贅肉瘦肚子?那就要跟着母其彌雅一起做瘦肚子瑜伽啦!減少腹部的贅肉,收緊側腰,幫助你塑造更美的腰型。
先坐在地上,然後將雙腿向身體的兩側打開,再用雙手向身體的前面撐在地上。將脊柱伸展,然後把身體慢慢向前傾,把手肘撐在肩膀的下方,展平背部,然後慢慢推起身體。
然後,將右手臂的體側打開,然後向上伸展,用左手扶在右側的腰部位置上,將身體向左側彎曲,右手則抓住左腳,仰着頭看着上方。接着,將身體慢慢恢復成原狀,放鬆手臂,換另一側練習。
這一式瑜伽叫做“坐角式”瑜伽,堅持每天練習10分鐘可視能夠幫助你消耗不少的脂肪哦!
先俯卧在瑜伽墊上,然後將頭部轉向左邊,雙手要放在身體的兩側,雙腳要打開保持與髖部一樣的寬度。
接着,將雙手慢慢的打開,用掌心貼在地面上,抬起右腳,將膝蓋繃直,腳背也要繃直,要保持20秒的時間。
然後,將右腳向左後方壓低,上半身保持不動,髖部做扭轉運動。運動大約1分鐘之後,將腳放下來,換相反的方向做!
這一式“俯卧扭轉式”瑜伽能夠幫助減掉腹部大量的贅肉,起到瘦肚子的效果!可不要偷懶咯!
跟着母其彌雅一起做瑜伽就是能夠塑造更美好的體型。
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