瘦腰減肥操滅贅肉Show性感小腹
瘦腰最難的就是肚子上堆積的贅肉,那怎樣減掉贅肉瘦腰呢?小編教你一套瘦腰減肥操,讓你甩掉贅肉,Show出你性感的小腹!
瘦腰減肥操第一式
首先,坐在地板上,挺直後背,將雙腿的膝蓋彎曲起來,腳掌要平貼在地面上,雙手抱在大腿的後側位置!這個動作能夠幫助大家有效地舒緩呼吸,讓動作與呼吸有機地融合在一起。
瘦腰減肥操第二式
調整呼吸後,慢慢吸氣,將平放在地板上腳把腳尖輕輕地踮起來,腰部和脊椎要保持直立延伸,重心要向後移動,這個動作能夠緊實腹部的肌肉,加大了腿部的力度,讓力度壓在腹部上,從而可以達到減贅肉瘦腰的效果。
瘦腰減肥操第三式
將左腿的膝蓋伸直,右腿保持腳尖踮起來的動作。然後伸直的左腿的腳尖往上延伸,維持15秒的時間。這個動作的受力點集中在腹部的位置,同時,也將腿部肌肉收縮了,在滅贅肉的同時也能瘦大腿哦!
瘦腰減肥操第四式
站立在地上,將雙腿打開至與肩部同寬,然後雙手合十放在胸前的位置,挺胸收腹,將肩膀放鬆下來。這個動作的目的是將原來緊縮的身體逐漸放鬆下來!
瘦腰減肥操第五式
站立在地上,下半身不動,上半身慢慢吐氣,接着慢慢地向右轉動。靠腹部旋轉的力量燃燒腹部的脂肪。這個動作有利於腹部的肌肉得到放鬆,燃燒腹部的熱量,從而起到減掉贅肉的效果!
瘦腰減肥操第六式
接着,將上半身慢慢地回到正面,慢慢地配合着吐氣,在向身體的左向轉動!將身體逐漸放鬆,然後收腿結束!這個動作能夠將這套瘦腰減肥操的動作慢慢往回收,從而完成一整套的瘦腰減肥操!
這六式的瘦腰減肥操堅持做一個月能夠消滅肚子上討厭的贅肉Show性感的小腹哦!
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