苦瓜減肥法清脂肪減體重
導讀:即將進入夏季,又到了苦瓜上市的季節,苦瓜是減肥的最佳食品,夏季如何用苦瓜減肥呢?看看下面的苦瓜減肥法。
苦瓜所含的熱量很低,而且有清熱去火的功效,夏天用苦瓜減肥,效果非常的贊,MM們趕緊來行動吧!
苦瓜減肥原理
1、含高能清脂素
苦瓜含有一種高能清脂素,是一種生物活性素,高能清脂素對於腸道的脂肪有很強的清除能力,能有效阻止腸道吸收糖分而轉化為脂肪,而且不會影響對各種營養素的吸收。
2、熱量低
苦瓜所含的熱量很低,但卻能有飽腹感,100g的苦瓜中只含有18卡路里熱量,但卻會令人感到飽腹,能幫助控制進食量,而且能有效阻止脂肪的吸收。
苦瓜減肥法
1、生吃苦瓜減肥
苦瓜減肥最好生吃,而且不可添加調味料,調味料會影響清脂能力,生吃苦瓜最好是在餐前進行,每天不可少於2根苦瓜,但也不可多於4根,不要以為吃得多就瘦得快哦!
2、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝,很多MM都無法忍受那股味道,苦瓜汁的清脂效果最好,也可以在苦瓜里加入一個番茄一起榨汁食用,但不可加入含甜量的水果,另外,苦瓜汁應在睡前三小時喝,因為苦瓜汁喝了後會令人感覺口渴,最好不要在睡前喝。
苦瓜減肥法注意事項
1、苦瓜吃了後會感覺口渴,這是因為苦瓜正在分解體內的脂肪,脂肪是需要水份來分解的,當你感到口渴時,説明苦瓜正在幫助清脂。
2、苦瓜屬於寒涼食物,不可過多食用,而在食用苦瓜減肥期間,不可喝茶,這會對胃部造成傷害。
3、苦瓜減肥不會很快見效果,需要堅持,但吃苦瓜減肥不需要節食,照三餐進食即可,但應儘量少攝入過於油膩的食物。
4、在吃苦瓜減肥期間,如果出現腹瀉,説明你的胃承受不了,應當減少苦瓜的進食量。
苦瓜減肥法很多人都無法堅持,但只要堅持下去的話,肯定能瘦出萬人迷身材。
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