鄭秀文減肥方法 運動是瘦身之道
導讀:近年來,大走中性風的鄭秀文身材越發完美,到底她的瘦身之道是什麼?如何能瘦得健康美麗呢?今天就為大家揭開她的減肥方法。
鄭秀文苗條瘦削的身材在娛樂圈是出了名的,很多人想知道她是怎麼減肥的,下面就來看看鄭秀文的減肥方法。
鄭秀文:減肥瘦身健康最重要
鄭秀文雖然瘦,但是身體一直很健康,她的好身材是怎麼練出來的呢?
鄭秀文是運動達人
1、運動減肥
翻看鄭秀文的微博就可以自動,她常常會PO出自己健身的照片,Sammi認為運動才是最佳的減肥方法,同時也能夠鍛鍊身體,抵抗高壓的工作,她每天都堅持跑步,跑30分鐘到一小時。
2、健康飲食
想要健康瘦身,飲食方面一定要注意,斷食當然是不可取的,鄭秀文推薦大家健康飲食,多吃粗糧等素食,粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉,例如:燕麥、紫薯、紅薯、糙米等,飽腹感強,健康又瘦身。
Sammi塑身絕招——軍人餐
這個餐單是以前Sammi不太喜歡運動的時候會用的方法,效果還挺好的,但容易反彈,建議需要馬上瘦的人使用。
早餐:半個葡萄柚+花生吐司(一片吐司+一調羹花生醬)
午餐:4盎司肉+5片蘇打餅
晚餐:2條香腸+半條香蕉+蔬菜(燙花椰菜和紅蘿蔔)+冰淇林2調羹
減肥效果:連續吃3天可以瘦約2-3公斤
注意:在這期間,不能吃糖也不能吃油,不能喝酒,其他水果也不能加。
3、一定要吃早餐
鄭秀文在微博中説道:“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習慣”,很多MM都認為早餐可以不吃,從而減少熱量攝入,但事實上,早餐的熱量能夠在一天的時間進行消耗,且豐盛的早餐可以給身體帶來飽足感,午餐時自然會減少食慾,有利於減肥。
4、自制美食
喜歡美食的朋友不妨像鄭秀文一樣自己DIY美食。
推薦食譜:雙菇涼瓜絲
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
製作方法:
1、將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。
3、油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
原來這些就是鄭秀文塑造好身材的方法,想減肥的MM可別再嘗試瘋狂的節食方法啦,快來學習Sammi的瘦身之道。
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