夏季減肥的運動方法超級享瘦
導讀:夏季不減肥,秋冬徒傷悲,不少姑娘還在苦惱夏季怎麼減肥?其實掌握了方法就可以輕鬆燃脂哦,看看夏季減肥的運動方法推薦。
想要夏季減肥成功,選擇正確的方法很重要,其中運動是最好的方法,下面給大家推薦幾個有效減肥的運動方法。
1、拉伸運動
做拉伸運動時,應選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持10秒鐘左右效果是最好的,通過拉伸運動來減肥,一定要堅持。
2、慢跑
有氧運動能夠充分燃燒體內的脂肪,不斷輸送氧分到身體的各部分,是一種效果出眾的減肥方法,慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,從而達到減肥的目的。
游泳和散步也是不錯的有氧運動。
3、跳舞
跳舞這項運動可以充分運動身體的每個部位,跳一小時的舞,可以消耗836kJ的熱量,每天跳一跳,讓身材更加苗條。
4、勻速騎車減肥
勻速騎車法就是在騎車過程中,保持一個相對勻速的車速,騎車大約30-40分鐘的路程,並且在期間運用均勻的呼吸方式,這種方式雖然是屬於慢性的,但是對於減肥卻有着良好的效果。
5、瑜伽
瑜伽減肥是不錯的減肥方式,它可以拉伸身體肌肉羣,活化腸道,有助身體排毒消脂,還充分活動身體肌肉羣,讓身形看起來更加美麗。
6、呼啦圈減肥
呼啦圈減肥運動簡單易行,成本低,搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消耗和排便,更好的輔助瘦身,幫助清除體內的垃圾。
夏季減肥運動需堅持的原則
1)堅持運動
每次運動保持20-40分鐘時間,快走、游泳、健身操等都是不錯的有氧運動。
2)達到中等運動強度
控制肥胖,運動量必須達到中等強度,過小和過大都不好,中等強度的運動最適宜。
夏季減肥不用節食,堅持以上這幾個運動方法,輕鬆享瘦一整夏。
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