運動減肥的最好方法讓瘦身更有效
運動是減肥的好方法,選擇適合的運動,在正確的時間進行,可以達到更好的減肥功效,一起來了解。
飯後30分鐘運動
在飯後半小時再運動這個時間段減肥效果最佳,因為用餐後,進行運動可以有效降低血糖值,能將糖分轉化為能量消耗掉,不會囤積脂肪。
運動後泡個澡
泡澡可以將體內囤積的廢物排出,提高新陳代謝,在運動過後泡個澡,效果的效果會大大提升,水温以38度為宜,温水最能促進血液循環。
注意:不要運動後馬上泡澡,最好在20分鐘後。
拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運動時,選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持。
30分鐘的足底按摩
30分鐘的足底按摩可以控制食慾,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
每天1萬步行走
每天行走1萬步,相當於每天行走2個小時,可以保持體型不反彈。
運動是減肥的最好方法,通過運動來消耗脂肪量,讓你瘦下去,堅持做就可以收穫滿意的身材哦。
-
跑步減肥的最佳時間 5個最有效的時間段
提要:現代女性都想有魔鬼身材,但平時又管不住嘴巴。吃完想通過運動跑步來瘦身,但你又知不知道跑步減肥的5個最佳時間段?跑步減肥固然有效,但選擇減肥的時間段也很重要,會事半功倍,下面列舉的跑步減肥的最佳時間,看看你有沒有在對的時間運動?1、跑步減肥應當堅持30分鐘以...
-
冬季運動減肥注意事項,要身材更要健康
提要:冬季進行健身減肥一定要注意的五個點:熱身運動不可少、運動時間和速度、穿衣需適宜、室內運動要注意通風和運動後不僅立刻坐下。冬季進行運動減肥要注意以下幾個點,冬季想健康瘦身的跟小編來看看咯。冬季運動減肥注意事項1、熱身運動不能少在進行運動前必須...
-
十種運動減肥方法快速打造迷人身材
提要:本文給大家介紹了十種運動減肥有效的方法,有跑步,游泳,騎自行車,練普拉提,練瑜伽,在水中快走,跳街舞等。怎樣運動減肥最好?你知道什麼運動的減肥效果好嗎?不知道的就趕緊跟小編來看看吧!一、跑步跑步是減肥最有效的運動之一哦,跑步減肥要慢跑才有效的哦,而且還要堅持跑...
-
瘦身運動方法 最快最有效瘦下來
提要:運動是減肥最有效,最安全的減肥方法之一,一直備受廣大減肥者的青睞,今天就和大家分享瘦身運動方法,助你擁有好身材。運動不但可以鍛鍊身體,還能燃燒多餘脂肪,促進新陳代謝,達到減肥的目的,還能讓心情愉快。運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。...