減肥瘦身運動小知識,抓住點滴運動機會
導讀:減肥瘦身運動貴在持續堅持,抓住點滴運動機會,比偶爾去一次健身房效果更佳!
運動的確是最好的減肥瘦身方法,它健康無副作用。然而,三天打魚兩天曬網的情況會影響你的減肥瘦身效果。柔性的做運動,持續才有效果。
減肥瘦身運動小知識一:應該學會捉住生活中的點滴運動機會
很多人可能一天中會去健身房揮汗如雨一小時,但接下來的時間不是在辦公室對着電腦一坐就是半天,就是在家追着熱劇吃着零食。這樣的結果,反倒不如那些從不去健身房,卻總是忙忙碌碌,在生活中抓緊點滴運動機會的人。(來源:OnlyLady女人志原創)
減肥瘦身運動小知識二:運動最重要的是有規律
運動最重要就是規律性,因此將運動融入生活中十分重要,點點滴滴都是運動:打掃房間、洗碗、遛狗,都可以成為運動的一部分。掃地、拖地、吸塵8分鐘,打網球5分鐘,上下樓梯6分鐘,都相當於步行1000步。
所以,你不必特意選擇某個時間,某個場合去運動,有時只需要改變一下某些生活習慣,就可以收穫良好的運動效果。
減肥瘦身運動小知識三:分散安排運動
大多數人都認識到運動的重要性,週末不再睡懶覺,而是去鍛鍊。但是大家選擇的運動項目多數是健身操、打羽毛球之類容易消耗體力的運動。想一想,之前五天都是在辦公室裏度過,基本沒有什麼運動,身體已經適應了這種狀態。如果週末突然集中鍛鍊,會打破已經形成的生理和肌體的平衡,給身體造成過大的負擔與壓力,也不容易堅持。
減肥瘦身運動小知識四:減肥運動從輕緩運動開始
培養運動習慣適合從輕緩運動開始,選擇諸如步行、瑜伽,一些簡單易行的塑形操等等。讓身體慢慢適應,將運動時間適當延長,這樣,運動會漸漸成為身體自發的一種習慣,堅持下去,自然不難。持續輕運動一個月,相信你就可以感受到身體的變化了。(來源:OnlyLady女人志原創)
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