怎麼減掉手臂上的肉 7個動作讓你告別拜拜肉
想要瘦掉手臂上的拜拜肉應該怎麼做?下面小編就教大家七個動作,只要堅持下來,便能永遠告別拜拜肉了!
怎麼減掉手臂上的肉1、三角支撐俯卧撐姿勢
俯卧撐式準備,然後將手臂內移,使得拇指和食指形成一具三角形,然後做一個完整的俯卧撐,算是一組動作。若是感覺太難,可以稍微彎曲膝蓋,再重複此動作一組。
怎麼減掉手臂上的肉2、凳上雙臂屈伸姿勢
坐在椅子的前端,雙手放在椅子邊緣,十指向前,雙腿伸直,腳跟着地,腳尖向上勾,手臂的力量撐起身子,離開板凳,彎曲手肘,身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置,保持臂部與肩部垂直,然後將雙手撐身體回到開始的位置,如此算一組,重複12組。
怎麼減掉手臂上的肉3、經典的反舉姿勢
雙腳前後站立,右腿在前,左腿在後並腳跟離地,身體向前傾,雙臂放在身體兩側,雙手各握一個啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向身後,記住是右膝蓋彎曲,身體前傾,保持幾秒後,回到站姿,重複12組,中途換腿。
讓你速成小蠻腰的5個動作
怎麼減掉手臂上的肉4、拱橋姿勢
仰卧,雙膝彎曲,雙手各握一個啞鈴,然後抬起臀部,使其與肩部保持在一條直線上,同時將啞鈴向天空方向舉起,然後落於身側,但不要落地,重複12次。
怎麼減掉手臂上的肉5、N字形舉壓姿勢
首先是深蹲,雙手握啞鈴,將手肘舉至膝蓋上,舉起前臂,保持與地面平行,然後胸部的方向舉起啞鈴,慢慢站起來,站直後,將啞鈴向天花板方向舉,保持幾秒,再回到正常的站姿,重複12組。
怎麼減掉手臂上的肉6、風車姿勢
兩腿分開與胯部同寬,左尖外開,右手舉起啞鈴,放鬆左腿膝蓋,以臀部為軸心,左手觸碰腳趾同時舉起右臂,保持這個姿勢,右臂上舉,眼睛望向啞鈴,回到準備動作,重複12次。
怎麼減掉手臂上的肉7、雙臂抬舉姿勢
雙腿分開站立,同臀部同寬,雙手各握一個啞鈴,放於身體兩側,向前舉起左臂,啞鈴與地面垂直豎立,同時向側面舉起右臂,啞鈴於地面平行,保持雙臂與肩同寬,恢復站姿,重複12組。
看完本文介紹,只要你努力,手臂上的肉肉一定會瘦下來的。
-
瘦手臂妙招打造纖細玉臂
導讀:想要擁有纖細的手臂,其實並不需要去健身房,下面的瘦手臂妙招就可讓你輕鬆擁有性感的美臂。還在鬱悶不知如何消除手臂上的贅肉嗎?趕緊過來看看瘦手臂妙招吧!想要擁有小手臂就是這麼的簡單。瘦手臂妙招一:合理飲食減肥都需要講究飲食,瘦手臂也不例外,日常中有助於排...
-
怎麼瘦手臂最快 5種最快方法甩掉手臂肉肉
導讀:鬆弛的手臂不僅容易影響身材的美觀,同時還容易暴露年齡,那麼手臂粗的女生怎麼瘦手臂最快呢?MM們要想甩掉手臂上難看的贅肉,其實並不難,下面我們一起來看看快速瘦手臂贅肉的方法都有哪些吧。瘦手臂最快的方法一:沐浴按摩瘦臂沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦...
-
胳膊粗怎麼辦?快速瘦手臂方法一週見效
導讀:粗壯的手臂不但不好看,還顯得人胖,如何讓手臂看起來更纖細?快速瘦手臂方法一週見效,快速告別手臂肉肉。手臂上肉肉多,穿背心和連衣裙都不敢,怎麼辦?快來試試快速瘦手臂方法。動作一:單臂伸展運動1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。2、...
-
史上最強手臂減肥最快的方法分享
導讀:你手臂有贅肉嗎?是不是感覺到無從下手呢?以下是史上最強手臂減肥最快的方法分享,只要選對了方法,你就可以拯救“蝴蝶袖”啦!粗粗的手臂,夏季怎麼見人呢?史上最強手臂減肥最快的方法分享,看到希望了吧!趕緊來試試!第一種瘦手臂方法:做瘦手臂動作很簡單,只要兩腳自然的站...