水中減肥小運動重塑窈窕身姿
導讀:又到了夏季,這幾天氣温相當高,相信很多人都開始蠢蠢欲動往游泳池裏跳了,想要瘦身的朋友,不妨趁着游泳的時候做做水中減肥小運動,讓瘦身快樂地進行。
夏季如何減肥呢?水中減肥小運動是不錯的方法,趕緊來看看吧!去游泳的時候試試,效果不錯的哦!
水中減肥小運動:熱身運動
在進行水中減肥運動前,也得做做熱身運動,讓身體快速暖和,而且還能防止等下做運動時肌肉拉傷或者抽筋,熱身運動可以選擇來回走幾分鐘,或者是做做抬腿動作,這些也能消耗一定的熱量,幫助瘦身哦!
水中減肥小運動:水中擴胸練習
兩腳自然分開站在水中,然後向水下慢慢下蹲,直到水沒過肩膀,然後把手臂抬起至胸前,兩手掌相對,然後用力互相推,這時可感到胸部有膨脹感,重複此運動三次,休息一分鐘,再把兩手握拳,並把兩條手臂向上做舉重動作,重複做二十次,可幫助瘦手臂,並能幫助豐胸哦!
水中減肥小運動:彎膝運動
兩腳併攏在水中站立,腰背要挺直,然後把兩臂向前伸直扶着泳池的邊緣,然後把左腿向後抬起,儘量碰到臀部,然後停頓幾秒鐘,再換右腿做此動作,兩腿重複二十次,可以幫助消除大腿的贅肉。
水中減肥小運動:抬腿運動
在水中泡久了也會累,這個抬腿運動我們在水面上進行,先坐在泳池邊緣,把雙腿泡在水裏,雙手放在身體兩側撐着地面固定身體,然後把兩腳腳掌繃直,再向上抬高,當抬至最高點,身體呈V形,停頓一分鐘,並靠腹部用力支撐着雙腿,這樣可有助於減掉腹部與腿部的贅肉。
水中減肥小運動:水中跳躍
兩腳自然分開站在水中,並藉助水的浮力令身體開始做跳躍動作,在跳躍的途中要保持腿部的肌肉繃緊,手部也隨着跳躍而拍打水面,這樣可加促身體燃燒脂肪的速度,有效達到瘦身目的。
游泳可以減肥,但只要懂得在水中進行一些小運動,可令瘦身效果更明顯。
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