冬季最好的減肥食譜擁有窈窕身姿
冬季又到了,想在這個冬季減掉身上的肥肉?下面小編為你介紹冬季最好的減肥食譜,別錯過哦。
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冬季最好的減肥食譜一
早餐:一杯牛奶、半個蘋果、一個水煮雞蛋
午餐:一小碗米飯、一小碟青菜、清蒸魚
晚餐:一小碗米飯、半條清蒸魚、一碟青菜
睡覺前可以喝一杯檸檬汁(不要加糖)
冬季最好的減肥食譜二
起牀先喝兩杯水
早餐:一杯蔬菜汁
午餐:500克優酪乳
晚餐:一杯蔬菜汁
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四、每天至少3份蔬菜
因為蔬菜中含有各種各樣的維生素和礦物質,而且蔬菜的熱量也非常低,所以平時多吃蔬菜不會給身體帶來太多熱量,所以多吃也沒關係,每天至少3份哦。
減肥蔬菜推薦:洋葱、胡蘿蔔、碗豆、芹菜、沙拉、土豆、蘑菇、捲心菜、辣椒等。
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五、每天至少3份水果
水果每天至少要吃3份,因為水果中也含有大量的維生素,而且熱量也非常低,餐後或者是正餐之間食用都可以,餓的時候也可以吃哦。
減肥水果推薦:蘋果、葡萄、梨、榴蓮、柑橘、香蕉、椰子等。
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