母其彌雅貓式瑜伽幫助妹子們美腿提臀
導讀:母其彌雅新創貓式瑜伽幫助妹子們美腿提臀,塑造魔鬼身材!
母其彌雅帶着貓式瑜伽迴歸!這一式新的瑜伽能夠鍛鍊到腿部和臀部的肌肉,從而起到美腿和提臀的效果。可是能夠幫助妹子們告別豪華臀和大象腿哦!還等什麼?一起跟着母其彌雅做塑身瑜伽吧!
首先,用四點姿勢着地,雙腿膝蓋和手掌觸碰地面。注意雙手要撐在肩膀的正下方哦,大腿要與地面垂直。然後將頭部稍微向上抬起,放鬆腰部向下壓,拉伸腹部的肌肉。
接着,在呼氣的時候,低頭,然後將背部拱起來,尾骨向內收,儘量讓背部的肌肉舒展開來。
然後,將頭部抬起來,展開胸腔,放鬆腰部稍微向下壓。再將右腿向後方伸直,抬起右腿向上,拉伸到大腿前側的肌肉,然後收緊臀部。
接着,低下頭,將右腿慢慢收回來,屈起膝蓋觸碰額頭的位置,然後收緊腹部的肌肉,重複練習5次左右。
每天抽出20分鐘來跟着母其彌雅一起做瑜伽能夠讓身材變得凹凸有致哦!
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