母其彌雅瑜伽瘦臀做自信女孩
導讀:想要擁有又翹又挺的臀部嗎?那就跟着母其彌雅一起做瘦臀瑜伽!做個自信的女孩!
久坐不動會使臀部的肌肉變得鬆弛,甚至會堆積多餘的脂肪,從而影響身材。又翹又挺的臀部讓你走起路來也會格外的自信,那麼,就跟着母其彌雅一起做瘦臀瑜伽!
母其彌雅鴿子展開式瘦臀瑜伽
首先,坐在地上,然後將身體轉向右邊,左腿的小腿和腿背儘量貼在地面,保持伸直的狀態。右小腿彎曲放在身體的前方位置,腳背要放平,身體的重心要向下,然後將雙手放在膝蓋上。
接着,打開雙臂,將雙手平舉放在體側,保持身體的穩定,然後將頭部向後仰,胸部擴張。保持姿勢30秒以上,然後緩慢將身體恢復原狀,重複做8—10次左右。
母其彌雅虎式瘦臀瑜伽
首先,用雙腿的膝蓋着地,然後雙手撐在地面上,脊柱要向下凹。
然後,抬起右腳向身體後側伸展,在這同時,要抬起下巴。
接着,把腿緩慢蜷回,弓起背部,將頭部靠近膝蓋。每天重複做10次這樣的動作,能夠起到瘦臀的作用!
跟着母其彌雅一起做瑜伽,做自信女孩!
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