母其彌雅雙人瑜伽體式
導讀:雙人瑜伽,顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習,今天就和大家分享母其彌雅雙人瑜伽體式,想學的朋友跟着來哦。
練習雙人瑜伽最基本的條件之一就是互相信任,彌雅專門打造了幾套雙人瑜伽,適用於情侶、姐妹、同事之間,一起來學習吧。
雙人瑜伽之魚式坐立前屈式
可以加強腿部後側的韌帶拉伸,前屈可以安撫神經系統,按摩腹部臟器,上面的一方拉伸背部肌肉,感受下面一方的支持,背部肌肉舒展,更多血液能滋養到背部,緩解背部肌肉僵硬和痠痛,配合深緩的呼吸,可以讓身心舒暢。
雙人瑜伽之站立手抓腳側伸展式
這個體式主要是側伸展的腿部鍛鍊,可以拉伸大腿內側的肌肉,加強平衡能力和提升自我的控制力。
兩人站立,一手扶住對方的腰部,慢慢用另一手向外伸出另一腳,保持動作平穩。
雙人瑜伽之樹式
男女並排站立,調整好彼此之間的距離,外側腿屈膝,腳掌踩於大腿內側,吸氣,手臂舉過頭頂,雙手合十,彼此雙手胸前合掌,保持順暢的呼吸,呼氣,雙手落下,雙腳踩地,退出體位。
雙人瑜伽之側三角伸展式
能夠燃燒腿部多餘脂肪,達到塑造整個腿部線條的效果,動作時腹部收束,胸腔展開,能夠促進腹部和脊椎的血液循環,可以加強腿部力量,從而更好地保護膝關節。
注意:彎曲的那一側膝蓋不能超過腳尖。
雙人瑜伽之船式
男女相對而坐,調整適合的距離,屈雙膝,前腳掌碰觸,男女雙手相握,吸氣,伸展脊柱,背部展平,雙腿同時向上伸展,腳掌相對,手臂伸直,仰頭看向腳尖,適當的舒展頸部,腹部內收,保持順暢呼吸。
雙人瑜伽通過相互之間的呼吸和動作的協調,相互默契完成美妙的動作,既鍛鍊身體,也增進彼此間的感情。
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