母其彌雅全貓伸展式減肥塑身瑜伽
導讀:母其彌雅老師為各位姑娘們帶來了新一式減肥塑身瑜伽,讓姑娘們瘦出迷人的身段!
近日,母其彌雅推出一式新的瘦身瑜伽——全貓伸展式瑜伽。這一式瑜伽能夠幫助全身的脂肪消耗,讓臀部更加翹,還能甩掉腹部的贅肉!我們一起來跟着母其彌雅老師做減肥塑身瑜伽,鍛煉出迷人身段!
首先,雙腿併攏在一起跪立在地上,然後將上半身俯卧在地上,雙手的手臂向前伸展,雙手打開至與肩部同寬,下巴和胸部抵在地面上,將臀部抬起來。
接着,上半身保持不動,抬起的臀部要向前方推動,讓大腿與地面形成垂直,用胸部着地,把肩膀展開,雙手交疊在額頭前面,腹部要內收,然後再舒展腰部的肌肉,放鬆頸部。
這樣的瑜伽堅持每天鍛鍊15分鐘,能夠讓各位姑娘們瘦出好身段!
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