下半身減肥瑜伽 塑造勻稱身材
提要:腰粗腿肥的身材看起來非常臃腫,如何快速減肥瘦下半身呢?試下本站推薦的下半身減肥瑜伽吧,瘦身效果驚人。
臃腫的下半身穿衣服也不好看,下面這套下半身減肥瑜伽有效針對梨形身材的MM,一起跟着來做哦!
一、幻椅式
1、站姿,雙腿分開與肩同寬。
2、雙膝彎曲,重心下移,同時上半身往前傾,雙手往前伸直平舉,重複做10-15次。
功效:瘦腿
二、貓式
1、跪姿,雙腿張開與肩同寬,雙手伸直撐地,背部往上彎曲,頭部往下低。
2、頭部慢慢抬起,腰部往下壓,臀部往上翹起,重複10-15次。
功效:瘦腰
三、下犬式
俯身,手掌以及腳掌貼地,臀部往上翹起,整個身體呈倒V姿勢,保持15秒。
功效:瘦腿
四、戰士式
弓步姿勢,雙手合十往頭頂上方舉起,挺胸收腹,保持10秒。
功效:瘦腿、瘦腰
五、板式
1、俯身姿勢,雙手臂伸直撐地,小腿貼緊地面,上半身以及大腿離地。
2、彎曲手肘,身體慢慢往下壓,直至胸部貼地為止,保持10秒,重複做10次。
功效:瘦手臂、擴胸
六、船式
1、坐姿,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,挺直上身,雙手抓住膝蓋下方。
2、上身慢慢往後仰,直至與地面成45度角,保持5個呼吸的時間,重複做5-10次。
功效:收腹
(圖片ID:24382128,下半身減肥瑜伽)
這套瘦下半身減肥瑜伽,可以幫助擺脱梨形身材,幾個簡單的動作就可以輕鬆瘦身,塑造苗條身材。
-
玉珠鉉減肥瑜伽助你輕鬆減肥
提要:最近玉珠鉉減肥瑜伽被網友們推向了高潮,甚至有網友認為玉珠鉉減肥瑜伽是最有效最健康的,下面大家一起來學兩招玉珠鉉減肥瑜伽姿勢吧。多練習瑜伽既能平心靜氣,集中注意力,還有減肥等許多益處,但是在練習瑜伽之前,請告訴自己一定要有耐心哦,只要堅持下去,減肥才會成...
-
瘦腰的簡單瑜伽動作 輕鬆練出小蠻腰
提要:本期小編為大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,想要瘦腰的朋友趕緊一起來看看吧。你還在為你的水桶腰而煩惱嗎?不用擔心,下面小編和大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,一起來學習一下吧。瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上,然後雙手在背後十指相扣呈拳狀,彎腰讓胸部貼在大腿上,下...
-
冬季做哪些瑜伽減肥 冬季瑜伽減肥法
提要:冬季寒冷,不喜歡户外運動的朋友,可以在家做瑜伽來減肥。瑜伽減肥在短期內體重不一定會下降,需要堅持練習的過程,逐漸會把脂肪轉變為肌肉,會在視覺上出現瘦的感覺。冬季做哪些瑜伽減肥虎式瑜伽1、跪撐於牀上,手臂和大腿保持垂直,呼氣,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低頭,盡...
-
5個簡單減肥瑜珈入門動作圖片教程
提要:簡單減肥瑜珈入門動作包括有前屈式、騎馬式、眼鏡蛇式等,本文將為大家介紹5個簡單減肥瑜珈入門動作圖片教程。瑜珈開始漸漸融入了我們的生活,不僅可以愉悦身心,還可以達到減肥的效果,下面小編為大家介紹幾個瑜伽入門動作圖片教程吧。瑜伽起源於印度,包含着一致...