五款水果減肥食譜 美味享瘦!
新鮮的水果不但營養而且美味爽口,富含的汁液還能夠為身體補充水分,這幾款水果減肥食譜還能吃出完美身材哦!
水果減肥食譜一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,加速新陳代謝,降低熱量吸收,而且蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。
酸奶蘋果沙拉
用料:酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
做法:
1、蘋果洗淨去核切成小塊,奇異果去皮切成小塊,草莓與葡萄切塊。
2、將調好的酸奶倒入水果中,並且攪拌均勻,即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士:酸奶要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的,這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
水果減肥食譜二、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,對減肥健美、美容有獨特的功效,內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效地去除或淡化黑斑。
蘆薈獼猴桃冰沙
原料:獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。
製作:
1、獼猴桃去皮切成丁備用。
2、攪拌機中加入獼猴桃丁和白糖。
3、再加入白開水或者純淨水。
4、攪拌至碎,放入密封容器中。
5、放入冰箱冷凍,5小時攪拌一次,如果隔夜,早上取出微化後再攪拌,攪拌出果碴即可。
水果減肥食譜三、檸檬
檸檬汁是公認的美白飲品,能防止和消除皮膚色素沉着,所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質,能促進新陳代謝。
薄荷檸檬冰爽茶
原料:薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊
做法:
1、薄荷葉用清水洗,用温水泡1小時。
2、檸檬洗淨切片。
3、將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯,放入檸檬片。
4、按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻。
5、最後放入冰塊即可。
水果減肥食譜四、芒果
由於芒果中含有大量的維生素,可化痰,健脾胃,利水道,而中醫理論認為,肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致,所以芒果是減肥輕身之果品。
芒果飲料
原料:芒果50克,冰糖20克。
製法:取鮮芒果洗淨削去果蒂,連皮切片,加冰糖,用水煮20分鐘,濾汁代茶飲。
水果減肥食譜五、木瓜
木瓜性温,不寒不燥,其中的營養容易被皮膚直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,還能活血,讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少、面色紅潤。
木瓜香醋飲料
原料:新鮮木瓜1 000克,香醋1 000克,食鹽少許。
方法:將木瓜去皮籽、洗淨,切成條塊,用食鹽醃製60分鐘,然後瀝乾水分,放入瓶內,倒入香醋密封,浸泡3天,即可食用。
小貼士:連服3個月,並配合節食,有良好減肥瘦身療效。
水果減肥既營養又健康,但是記得不要只吃一種水果哦,否則會營養不均衡呢。
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