吃什麼水果減肥最快?合理的水果減肥方法輕鬆瘦~
導讀:每個女生都想要完美的身材,那麼減肥是變好身材的第一步,合理水果減肥的方法,讓你輕鬆瘦瘦瘦。
很多女生都想減肥,水果減肥是不錯的減肥方法,吃什麼水果減肥最快呢,合理的水果減肥方法,讓你身材輕鬆變瘦。
水果減肥法原理:
1、水果減肥法就是每天除了吃水果,其他東西都不可以吃,直到吃飽為止,吃水果會在短時間內,讓人達到減重的效果,只吃一種東西減少人們對食物的攝取量,攝取的卡里克自然就會減少,新陳代謝也會變快,達到減輕體重的效果。
2、水果的水分含量達到90%,大兒幹物質含量比較低,脂肪含量比較低,所以吃水果是可以達到減重效果。
吃什麼水果減肥最快?
水果的脂肪含量是比較低,但不是所有水果都適合減肥的,比較有效的減肥水果是蘋果,奇異果,提子,藍莓,獼猴桃,番茄等。
合理的水果減肥方法,才能更加有效的達到減重的效果,那麼下面就跟大家介紹一些幾款水果減肥方法吧。
第一款:木瓜減肥方法
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等,含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸。
減肥原理:木瓜內含木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類,分解脂肪,有利於人體對食物的消化和吸收,通過分解脂肪去除贅肉,達到減重的效果。
製作方法:木瓜去皮籽、洗淨,切成條塊,用食鹽醃製60分鐘,瀝乾水分,倒入香醋密封入罐,放冰箱隨時可吃,每日2次,連續吃三個月即可見效。
第二款:藍莓減肥方法
藍莓富含糖、酸、維生素C、礦物元素外,還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理:藍莓的熱量低,含豐富的果酸,對於減輕下半身脂肪很有用。
製作方法:藍莓、酸奶或冰糖、蜂蜜用榨汁機打成果醬,每日吃兩次,早晚一杯。
第三款:獼猴桃減肥方法
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,含有豐富的維生素,含水量大,產熱量低,有“VC果王”的美稱。
減肥原理:獼猴桃是熱量低,脂肪含量低,而且纖維含量豐富的水果,是非常適合減肥吃的水果之一,還可以鋪治肥胖症。
製作方法:奇異果5個,細砂糖,涼開水適量,放入榨汁機打成汁,倒進保鮮盒密封好,放冰箱保存隨時可飲用,每天兩杯。
第四款:葡萄減肥方法
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。
減肥原理:有研究發現,每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,可以達到減肥的效果,又有利於心血管的健康。
正確吃葡萄的方法:每天餐前堅持吃10顆葡萄,晚飯後堅持不吃東西,這樣堅持三個月就能有減重的效果。
水果減肥法tips:
1、每天的熱量不能低於800-1000卡路里。
2、每天不能只吃水果,蛋白質的攝取不足的,還要喝牛奶。
3.不能只吃一種水果,要吃不同水果,平衡營養。
水果減肥方法的壞處:
減重速度過快,有可能會導致體重容易回升,長期只吃水果,血壓會降低,月經不規律,水果減肥方法雖然有效,但不可以長時間進行,會導致營養不良。
八種空腹不能吃的減肥水果:
西紅柿,柿子,香蕉,桔子,黑棗,鮮荔枝,山楂,菠蘿
合理的水果減肥方法,輕鬆就能讓你身材變瘦,要減肥的妹子們get起來吧~~
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