瘦身MM必學 高人氣營養減肥餐做法
對於那些正在減肥的MM們,平時我們的飲食對減肥的成敗也有着至關重要的影響哦,下面隨小編一起看看以下的5款營養減肥餐做法吧。
營養減肥餐做法一:蘭香子水果羹
主料:蘭香子15g、哈密瓜150g、梨150g
輔料:紫薯、糖桂花、牛奶適量
做法:
1、首先把蘭香子用温水浸泡15分鐘;梨去皮洗淨,然後把梨和哈密瓜切塊,一起放進碗裏。
2、接着加入適量的酸奶和浸泡過的蘭香子,再倒點糖桂花。
3、最後加點紫薯裝飾下即可。
營養減肥餐做法二:花椰菜土豆沙拉
主料:花椰菜1/4個、土豆1個、雞蛋1個、香腸1條
輔料:橄欖油、鹽、黑胡椒適量
做法:
1、首先將土豆削皮切塊。
2、在鍋裏倒入適量的水燒開,然後加鹽,下土豆、花椰菜焯熟裝盤備用。
3、雞蛋煮熟切片,裝進盤裏,最後在上面撒鹽和黑胡椒,倒上少許橄欖油拌勻即可。
營養減肥餐做法三:什錦素炒
主料:西蘭花400g、鮮百合100g、水發木耳200g
輔料:油20g、鹽3g、澱粉2小勺、雞精1小勺、水100ml
做法:
1、首先將食鹽、雞精、澱粉加適量涼水拌勻備用。
2、然後在鍋內放入適量鹽和油,將西蘭花過水,炒至8成熟,備用。
3、在鍋中放熱油,將菜放入用大火快速翻炒均勻,最後再將調好的料汁倒入鍋中,繼續翻炒均勻即可。
營養減肥餐做法四:番茄炒菜花
主料:番茄、菜花
輔料:葱、姜、醬油、糖、十三香粉、雞精、鹽、料酒適量
做法:
1、首先在鍋內放入少量油,下葱姜煸炒。
2、然後再下菜花用小火翻炒,加入醬油、料酒、糖、鹽、十三香粉、雞精和少許醋繼續翻炒。
3、最後蓋上鍋蓋,開小火燜煮,不要加水,燜熟後打芡出鍋即可。
營養減肥餐做法五:清蒸南瓜
主料:南瓜300g
做法:
1、首先開一段南瓜,洗淨去皮。
2、然後將瓜子取下,放入盤底;南瓜切塊。
3、最後裝盤,放入蒸鍋,蒸10分鐘即可。
以上就是瘦身MM必學的高人氣營養減肥餐做法啦。
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