做哪種瑜伽可以豐胸?這五種瑜伽動作簡單又有效!
導讀:現在很多女性都喜歡練瑜伽,那麼,做哪種瑜伽可以豐胸呢?
豐滿的胸部能讓女性變得更有女人味,所以現在很多女性都想要豐胸。但是,豐胸並不是一件簡單的事情。所以,接下來Audrey為大家帶來幾種能豐胸的瑜伽,想要豐胸的朋友們不要錯過哦!
做哪種瑜伽可以豐胸
1.貓伸展式
練瑜伽的好處非常多,這個貓伸展式的瑜伽動作,只要堅持長期練習能起到很不錯的豐胸效果哦!這個瑜伽動作的特點是很像貓咪伸懶腰時的動作,做法是:跪坐在墊子上,同時雙手撐在地面隨後趴下去,記得身體與手臂要保持垂直哦!隨後吸氣讓臀部上翹,把腹部往下壓並仰頭呼吸保持好這個動作。隨後慢慢回到原點,再次慢慢起身。
2.牛面式
牛面式瑜伽動作在日常非常常見,這個動作十分簡單人人都可以做,能鍛鍊到胸肌,背部以及手臂的肌肉哦!對於豐胸來説效果很不錯的~做法是:首先處於跪立狀態,隨後左腿先下後到右腿,讓臀部坐在兩腿中間的上面。吸氣讓左手向上右手向下往後,雙手在背後緊扣並讓背部挺直同時保持呼吸。隨後還原並再次重複動作,堅持長期這樣練習,能讓胸部發生變化哦~
3.跪立後仰式
跪立後仰式,也是一種很常見的瑜伽動作,大家在做這個動作時,一定要根據自身的承受能力來做,不要逞強哦!做法是:跪立在瑜伽墊上,並讓雙腿微微分開。隨後藉助腰部的力量讓上半身往後仰,並用雙手撐在腳上保持脊椎挺拔哦!這個瑜伽動作能起到鍛鍊胸部的作用,堅持長期練習對於豐胸來説很有好處。
4.平板支撐式
平板支撐式瑜伽動作對身體來説好處很多,做法是俯卧在瑜伽墊上,雙手的肘關節和小手臂支撐地面。隨後吸氣讓腳趾踩地,讓身體保持離地和平衡,保持直線狀態。保持好這個動作堅持十秒以後,回到原點再繼續。如果你平常已經做習慣這個動作,建議每次堅持時間長一些,越長越好哦!這個瑜伽動作能讓胸部處於最豐滿的狀態,能鍛鍊胸部肌肉。
5.眼鏡蛇式
眼鏡蛇式這個瑜伽動作是非常簡單的,也是大家平常都會練習到的。這個動作能讓胸部打開,從而起到拉伸胸部肌肉的作用。做法是:趴在地面上,隨後上半身與頭部往後仰,把頭部仰到最高哦!同時雙手挺直支撐地面,雙腿微微分開並保持直線狀態。保持呼吸堅持幾秒,隨後回到趴地狀態,再繼續重複練習。
好了,以上是今天Audrey為大家帶來的所有內容了,希望能為你帶來幫助哦!非常感謝大家的閲讀和支持~
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