瑜伽豐胸基本動作五式 改善下垂讓胸部飽滿
導讀:想擁有圓潤飽滿又緊緻有彈性的胸部,瑜伽豐胸基本動作可以讓你達到這個要求,怎麼做呢?下面為大家帶來具體的動作步驟。
瑜伽豐胸基本動作五式,可以有效改善胸部下垂,讓你擁有飽滿美胸,趕緊跟着來做吧!
瑜伽豐胸第一式
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開,張開手臂,大臂與肩膀成一直線,手臂彎曲,手掌向外,以手肘為中心向後畫圈,堅持一分鐘,畫圈時動作的幅度要大,動作越大效果越明顯。
瑜伽豐胸第二式
1、兩腿分開與肩同寬,背部伸直站好,右手臂彎曲,抬起至腦後,左手臂在右手臂的上方彎曲。
2、左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感覺胸部有被提升,這樣重複一分鐘以後,換另一側交替進行。
瑜伽豐胸第三式
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬,儘量打開胸腔,雙手抬起至胸口,掌心合十。
2、上半身保持不動,掌心用力擠壓,由胸部帶動大臂向左移動,停留10秒鐘以後向右移動。
重複這個動作時一定要保持手臂用力,不僅能讓胸部堅挺,還能瘦手臂。
瑜伽豐胸第四式
1、背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開,雙手手臂彎曲抬至胸前,交疊放好。
2、胸部帶動大臂把兩手手肘向左右延伸,保持上半身不動。
這個動作能把胸部往上提,防止胸部下垂。
瑜伽豐胸第五式
1、挺直站好,兩腿分開與肩同寬,雙手向前伸直,抬至與肩膀平行。
2、兩隻手分別向外側畫圈,重複半分鐘以後再向內側畫圈,記得手臂不要彎曲,做這組動作的時候,幅度要儘量大一些,感覺胸部用力效果就會很明顯。
這五式瑜伽豐胸基本動作,簡單易做,可以防止胸部下垂同時還能提升豐滿度,想豐胸就動起來吧。
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