簡單易學的豐胸瑜伽4式
提要:很多妹子覺得豐胸瑜伽難度比較高,做不到這麼高難度的豐胸瑜伽。今天小編給大家分享幾個簡單的豐胸瑜伽動作,讓你輕鬆豐胸,也能擁有飽滿封挺的美胸。
瑜伽是一項非常適合女人的健身運動。不僅能緩解的情緒,還能塑造女性的完美身形。豐胸是現代女性所追隨的熱潮流。所以,現在很多人都去報名學習豐胸瑜伽。那麼今天小編給大家分享幾個簡單易學的豐胸瑜伽,讓你在家也能運動健身哦。
簡單易學豐胸瑜伽4式
豐胸瑜伽第一式
1.山式站姿預備。
2.雙腳打開約肩寬寬度的一個半的距離,雙腳往稍稍往右轉;雙手伸直再背後用力互扣,將胸部往前方,稍微用力伸推出,頭部微微向後方仰,要將呼吸調整好。
3.吐氣時,上半身微微往前彎,後腿微彎一定保護好膝蓋,胸部繼續保持嚮往前推出,儘量將面部去觸碰到小腿。但是還是要依據自己的體能適時伸展,不要過度用力,這樣反而拉上後腿肌肉。這個豐胸瑜伽動作可以促進胸部的血液循環,使胸部在運動的過程中長大,已達到豐胸的目的。
豐胸瑜伽第二式
1.雙腿彎曲跪地,臀部坐腳跟預備。動作很簡單,就像打坐一樣,腰部要挺直。
2.雙手往後放在臀部後方的地板,吸氣時身體要挺胸向後仰,下巴要抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持好自然呼吸。後仰的時候一定不能憋氣豐胸瑜伽第二式腰部的不斷拉伸,不僅將坐姿能調整,還能改善胸部下墜,使胸部變得更加堅挺。
豐胸瑜伽第三式
1.坐下來,放鬆身體散盤腿坐好。調整好呼吸。
2.雙手在胸前合掌,集中力量向中間互推,重複進行15-20來回。這個動作可以幫助我們的胸型更為集中,更加聚攏,變得更加有彈性。
豐胸瑜伽第四式
1.坐下來,放鬆身體散盤腿坐好。調整好呼吸。
2.雙腿彎曲往右邊放,右小腿橫放腳跟靠向大腿內側,左腿小腿在臀部後方,腳背要橫放。左手撐在地面,右手注意伸直向天花板延伸,手指要伸直打開。
3.吐氣,臀部要緩慢抬起,臀部要離開地面,右手注意要伸直往後上方延伸出去,頭慢慢往的向後方仰,眼睛視線要集中看右手的手中。側身儘量保持在同一條直線上,這個姿勢維持10秒左右,再慢慢將臀部放下坐回地板,調整呼吸後,這個動作再重複5-10次。這個豐胸動作,不僅可以豐胸,還能矯正我們站直,這樣身體的曲線更加鮮明,站姿好體態自然更加好看了。
注意事項:
豐胸瑜伽需要循循漸進,千萬不能着急豐胸而傷害身體。
這簡單易學的豐胸瑜伽4式,你學會了嗎?非常適合瑜伽初學者的簡單動作哦,記得不要過度拉伸,以免拉上肌肉哈。好了,今天的分享就到這裏了。再見!
(本篇文章Kelly原創,謝絕轉載!文章來源:)
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