簡單瑜伽動作在家也能減腰瘦臀
導讀:5個簡單的瑜伽動作介紹讓你在家也能減肥!瘦腰減臀效果相當好!
簡單幾個瑜伽動作就可以輕鬆減腰瘦臀,在家也能打造出苗條身材哦!一起來跟着瑜伽教練絮藴學習幾個瘦身動作吧!
舉手側身
雙腳保持叉開狀態,然後慢慢把手舉起,保持掌心向前,然後一邊吐氣一邊把身體往前傾,然後反方向進行兩組相同動作。
彎背挺胸
按照圖片姿勢俯身躺下來,然後雙手拉着腿部,以腹部為支點,手部用力拉,同時腰也要發力,這樣可以有效燃燒腹部脂肪。
彎腿端坐
以臀部為支點,然後雙手抱着腿部,慢慢把大腿抬起,形成V字型,保持30秒不動,這組簡單瑜伽動作可以幫助消耗臀部脂肪。
曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直,將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態,可以瘦腰減大腿,同時還有豐胸的作用。
彎腿挺胸
按照照片中的姿勢坐下來,然後腿部保持伸直狀態,腰部要挺直,然後可以扭動一下腰部,一個方向保持30秒,這樣效果最好,可以瘦腰減臀。發現懶人也有瘦腰祕籍了,趕快看看是什麼!!
平時有空的話自己在家也可以做做上面幾組簡單的瑜伽動作,堅持下去很快可以瘦下來哦~~
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