教你產後簡單的瘦身操 產後安全瘦身操的做法
孕媽媽在生完孩子之後最重要的事情就是着手自己的瘦身計劃。只要你已經開始進行瘦身計劃,麼恢復你當初自信苗條的身材只是時間的問題,下面教你產後簡單的瘦身操。
深呼吸運動
功效:促進血液循環,增進肺換氣量,收縮腹肌。
方法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或牀板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次
胸部運動
功效:增強腹部肌肉,避免乳房鬆弛下垂,增加肺活量。
方法:平臥,二手臂左右平伸,上舉至胸前,二掌相遇,再往後伸直至頭部,再回復前胸後回原位,重複5-6次。
頸部運動
功效:增強腹部肌肉。
方法:平臥,將頭擡起,下頜儘量靠近胸部,注意肩部不可離開牀面,保持一會兒,回覆平臥,重複5-6次。
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姚晨天價月子餐也比不上產後月子餐食譜
導讀:姚晨有天價月子餐,我們有營養均衡的月子餐食譜,一起來看看營養均衡的月子餐有哪些!剛剛成爲辣媽的姚晨正在產後恢復的階段,據悉,姚晨的天價月子餐大約一月4萬!下面,我們來看一下姚晨的月子餐裏有什麼!早餐:紅糖小米粥,麻油豬肝湯,小饅頭等午餐:百香果炒木耳,麻醬拌菠菜,...
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產後飲食禁忌應該注意什麼
提要:產婦在產後恢復也是相當重要的,在產後飲食上要禁忌什麼。產後想要身體恢復快,飲食要均衡營養,可也要注意哪些食物是不能吃。產後飲食禁忌1、進餐不要過飽,產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能,產後應做到少食多餐。2、不能食用辛辣食品,如辣椒,加重氣血虛弱,並容...
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女性請注意:上環後可以同房的時間
提要:上環後多久可以房,這是許多產後女性關注的問題,其實上環是女性的體質有關,抵抗力強的女性是可以提早同房的。上了環的女性最注意要護理,防止婦科病的感染,也要增強自身的抵抗力,那麼,上環後多久纔可以同房呢?一起來看看。上環半個月後可同房一般情況下上環半個月後...
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5種產後恢復剖腹產後注意事項
提要:十月懷胎的媽媽,誕下孩子的時候,有一些準媽媽是順產的,也有一些是剖腹產,剖腹產是產科領域中的重要手術,但是準媽媽剖腹產後恢復需要注意什麼事項呢?俗話說十月懷胎,一朝分娩,產婦分娩後,如果能夠迅速康復,對新生兒適應外界環境也是很有幫助的,那麼剖腹產後應該注意什...