兒童減肥食譜
三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量,加少許米洗淨後同煮,煮爛後加入甜味或鹹味便成。
栗子糊
將栗子肉研成粉末,用栗子粉適量加水及及糖,或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
牛奶蛋羹
牛奶200毫升,雞蛋1個,白糖適量。雞蛋,牛奶,白糖共調勻,隔水用慢火燉熟,便可食用。牛奶放入鍋裏,加雞蛋,慢火煮至雞蛋熟,以白糖調味,便可食用
魚肉糊
營養分析:含有豐富的維生素A、D和蛋白質,還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質。
製作方法:
1)將魚肉洗淨後,切成2釐米大小的小塊,放入開水鍋內,加入精鹽煮熟。
2)除去骨刺和皮,淨魚肉放入碗內研碎,再放入鍋內加魚湯煮,把澱粉用水調勻後倒入鍋內,煮至糊狀即可。
豬肝泥
做法:
1)豬肝洗淨備用。
2)用鐵湯匙刮成細漿。
3)再加少許水蒸約5分鐘即可。豬肉冬瓜餡小餃子香菇炒豆腐末
兒童健康減肥食譜之湯水
豬肝蔬菜湯
材料:豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿蔔泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量
做法:
1)先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿蔔泥一起放入鍋裏。
2)之後加入適量去油高湯煮熟。
3)最後加入菠菜泥,略煮即可。
番茄玉米湯
原料:番茄、玉米、小排骨
做法:
1)小排骨用沸水煮一下撈出,並用冷水將小排衝乾淨,放入開水中用小火煮20分鐘。
2)放入切成小段的玉米,與排骨同煮20分鐘。
3)再放入切片的番茄煮軟,加入少許鹽。
薏仁湯
原料:綠豆、紅豆、薏仁
做法:
1)將洗淨的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2)在鍋內加入適量的水,放入綠豆、紅豆、薏仁,開大火煮。
3)煮開後,用小火煮至熟透軟化,加入少許糖調味即可。
兒童健康減肥食譜之茶點
蘋果泥
將蘋果用水洗淨削皮,再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥,也可以蒸熱後再食用,如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
黃瓜色拉
營養分析:色澤鮮豔,爽口不膩,味美可口。可以增進寶寶食慾,補充維生素。
製作方法:
1)將葡萄乾洗淨,用溫水泡軟;黃瓜去皮,塗少許鹽、切成小片;
2)西紅柿用開水燙下,去皮。去籽,切成小片;
3)橘子去皮。去核切碎;
4.)將葡萄乾、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中,加入蛋黃醬拌勻即成。
以上就是跟大家說的兒童減肥食譜,食譜上面介紹了各種食物的做法,包括粥,正餐,和一些湯水,在給孩子減肥的時候可以早上喝一些粥,中午吃上面所說的正餐,晚上喝一些湯水,相信效果都會不錯的。
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