什麼運動可以瘦腰腹
第一種運動:瑜伽
瑜伽透過拉伸和呼吸配合來鍛鍊腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。
這項運動健康,除了瘦身,還能緩解壓力;若你減肥心切,急著想見到體重計上的數字減少,倒不如選擇較激烈的有氧運動,但是如果想長期保持身材,那瑜珈減肥絕對是首選。但是瘦腰速度緩慢,需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導,在家自行練習瑜伽可能會因爲動作不到位或者是操作不當,對身材造成傷害。
第二種運動:呼啦圈
轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾,達到健身的效果。
這項運動不費勁,簡單,瘦腰效果好;但是如果方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊,造成損傷。
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