多做瘦腹運動,恢復平坦小腰不是問題
提要:四個瘦腹運動:高強度快步走、平衡鍛鍊、將重物高舉過頭頂、擡腿操。
下面教你幾個瘦腹運動,需要瘦腹的就不要錯過了。
1、高強度快步走
每週堅持2到3次的高強度鍛鍊有助於瘦腹,而且每次堅持的時候不能少於半個小時,而且走路的速度也要很快,走路的速度最好可以讓你顧不上說話,如果不能整個過程都堅持,那可以試試間隔快走。
2、平衡鍛鍊
平衡鍛鍊也是有助於瘦腹的,進行一些簡單的下半身運動,比如說,仰臥起坐、蹲坐着,像這些都可以讓腹部變得平坦,但是注意次數不能太多,否則很容易會出現小肌肉的哦。
3、將重物高舉過頭頂
首先扎弓步,也可以試試蹲坐着,然後再將重物舉過頭頂,由於腹部具有連接上身和下半身的作用,在手高舉過頭的時候,腹部就要用到更多力量來支撐和維持平衡,這個動作對於減肚子有不錯的作用哦。
4、擡腿操
擡腿操具有減肚子的效果,瘦腹效果不錯哦。首先要平躺在牀上或者是墊子上,然後將雙腳往上擡高,大概成45度就可以了,再用小腹的力量來支撐整個身體,最後保持這個動作10—15秒鐘就可以了,重複動作10次。這個動作既可以緊實腿又可以瘦小腹,一舉兩得哦。
四個瘦腹運動,要瘦腹的你學會了嗎?
-
DIY創意瘦腰甜品——特製可可湯
提要:瘦腰甜品?沒看錯!就是瘦腰甜品,而且能自己做哦,吃貨們快來看吧,再也不用擔心吃甜品會發胖了。不少減肥中的MM都會拒絕吃甜品,其實只要你吃對了方法吃對了時間,甜品也是有助你減肥的呢,下面小編教大家做一道特製可可湯,美味又減肥哦。特製可可湯詳細做法材料:杏仁50g...
-
食療瘦腹方法吃出小蠻腰
提要:長期坐着腰部最容易長肉肉了,穿衣服都不好看,本站給大家介紹食療瘦腹方法,讓你擺脫小肚腩。食療瘦腹方法透過飲食來減肥,既健康又安全,幫你減掉肚子上的贅肉。第一、選擇無鹽食物氯化鈉是鹽的主要成分,具有存積水分的性質,食用過多鹽分的食物會導致浮腫,引發臃腫的...
-
冬季如何瘦腰瘦肚子 冬季瘦肚子運動
提要:冬季很多美眉都面臨小肚腩的問題,肚子又容易長肉,如何瘦腰瘦肚子呢?下面小編給大家推薦幾項有效瘦腹運動。運動瘦肚子是最快甩贅肉的方法,如何瘦腰瘦肚子打造平坦小腹,以下運動可以幫你。瘦腰運動一:收腹坐在板凳或椅子的邊緣,把兩手放在臀部兩邊,緊抓着板凳邊緣,膝...
-
三種簡單室內瘦腰運動擁有纖細腰圍不是夢
提要:你羨慕細腰美女嗎?你是不是很羨慕也想擁有纖細美腰呢?現在小編教你三種簡單的室內瘦腰運動,幫助你減去要不贅肉,讓你擁有纖細腰圍。每個女人都想擁有纖細的腰圍,平時慢跑或者利用單槓做引體向上運動都可以幫助點掉肚子的贅肉,但是,在家裏可以做那些運動瘦腰呢?下面...