做什麼運動可以豐胸 最有效的豐胸運動
提要:想要做胸部美人,除了吃,按摩,還要運動纔有效的,cold小編爲大家介紹最有效的豐胸運動,讓你一個月內,做個有胸部的美人。
做什麼運動可以豐胸呢?除了平常的運動,小編爲大家推薦一些水中豐胸的方法以及最有效的豐胸方法,能讓你的胸部更性感、更豐滿。下面就讓小編來教教大家運動豐胸的方法吧!
水中運動豐胸原理
由於水壓能對胸部起到按摩的作用功效,對胸部發育有一定的促進作用,並且游泳有利於腹和腰肌的鍛鍊,能夠消除多餘的脂肪。
一、屈臂擴胸運動
方法:
1、站在水中將雙腿張開,兩臂在胸前交叉。
2、擴胸低頭,伸展手臂,向後坐划水動作。
注意:此動作要用力向後擴胸。
二、池邊推握運動
方法:
1、站在水中將雙腿跨出一步,雙臂扶住水池的邊緣。
2、然後將手臂慢慢彎曲再用力推直,重複此動作3-4次。
三、胸前推手運動
方法:
1、站在水中將雙腿張開,兩臂平伸於身體的兩側。
2、然後再用力划向胸前,當手劃到胸前時,再用力向內推。
四、蛙泳劃手運動
方法:
1、站在水中將雙腿張開,做蛙泳劃手運動。
2、手掌向手臂內側划水,動作分別做30次,每次做3-5組。
五、水中轉肩運動
方法:
1、站在水中將雙腿張開,水位最好是齊胸的。
2、然後將雙手分別放在肩膀上,做順時針和逆時針的轉圈。
除了以上的水中運動豐胸法,還有什麼運動可以豐胸呢?
一、俯臥撐運動
方法:
1、將雙膝併攏跪在地上,然後雙腳慢慢的向後擡起,俯身向前。
2、雙手着地,保持背部挺直,收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面。
3、再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位,重複此動作10次。
原理:多做俯臥撐是可以促使乳房增大的,是能夠起到豐胸的效果,還具有彈性。
二、瑜珈運動
方法:
1、挺胸收腹,站好,把手臂張開成一直線。
2、手臂慢慢彎曲,手掌向外,以手肘爲中心向後畫圈1分鐘。
原理:畫圈動作的幅度要大,可以讓胸肌發達,讓乳房更豐滿。
三、啞鈴運動
方法:
1、雙手各握一個啞鈴,雙腳站立,再慢慢小幅度的張開,膝蓋要彎曲。
2、然後上身慢慢地向前彎曲,直到背部與地面平行,手臂彎曲。
原理:做啞鈴運動可以增加到胸部的肌肉,使胸部堅挺起來。
四、站立運動
方法:
1、站立背部挺直,雙手緊緊握着拳頭。
2、然後雙後提高到胸部部位,重複此動作10次。
原理:可以使胸部肌肉更加結實挺拔,擠壓胸部邊緣多餘的贅肉。
五、俯趴運動
方法:俯趴在地上,雙腿開啟,雙手彎曲,額頭踮地,堅持15秒,重複此動作10次。
原理:可以使胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。
六、擡高胸部運動
方法:
1、雙手向內曲肘,然後手臂重疊在胸。
2、由上而下慢慢向上提高到額頭前面。
3、再下放回到原本的預備位置,來回進行10-20次。
想要豐胸必須持之以恆,MM們可以試試小編推薦的方法,堅持一個月,讓你的胸部cup。
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