蘿蔔腿怎麼變細變直 強力瘦蘿蔔腿方法
導讀:又粗又肥的蘿蔔腿非常難看,看起來就像蘿蔔一樣,怎麼讓蘿蔔腿變細變直呢?小編教你幾招。
還在爲蘿蔔腿而煩惱嗎?看看以下方法,怎麼把粗壯的腿部變得又細又直。
粗鹽瘦腿
洗澡時,取適量粗鹽加熱水拌成糊狀,均勻塗在腿部,雙手開始按摩,邊按摩邊搓,可以排出體內多餘水分,促進新陳代謝,排除體內廢物。
每天刮腿20分鐘
準備一個牛角刮痧板,在腿上塗抹乳液,從上到下每個地方刮20下,要快速用力,兩腿都刮20下。
注意:最好是晚上睡前刮,刮完後不要接觸冷水。
空中自行車
躺在牀上,把雙腳擡起,做蹬自行車狀,每天做100下,做完後把兩腿分開約80度,可以有效鍛鍊腿部肌肉。
瘦腿動作
1、站立,腹部內收,肩胛骨下壓,吐氣,臀部後推,雙手自然下垂,脖子放鬆往下,停留5-10秒。
2、分腿深蹲
做法:雙腳分開站立,略寬於雙肩,手握啞鈴放在雙肩,保持腰部挺直,腹部收緊,目視前方,然後慢慢下蹲,直到大腿與地面平行,保持2秒鐘,做10-12次。
3、曲腿運動
做法:四肢着地,前臂穩固地放在地面上,擡起右腿伸向空中,保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢,收緊腹部,雙目平視前方,慢慢地將右腿向身體背面彎曲,堅持兩秒鐘後放回原位,做10-12次之後換腿。
想減掉蘿蔔腿,就要堅持運動,上面的方法值得一試,可以讓雙腿變細變直哦!
-
爲什麼跑步健身腿會變粗?如何跑步避免腿部變粗?
導讀:經常跑步的人,多多少少都會發現腿部變粗,下面我們來知道一下爲什麼跑步會變粗吧!跑步運動有益於身體健康,但是由於跑步會令腿部變粗,很多人也就放棄了,那是因爲什麼原因使得腿部變粗呢?我們應該如何正確跑步?一起來看看!1、姿勢不對健身跑步過後,爲什麼腿會變粗呢?第...
-
啞鈴瘦腿動作塑造迷人細腿
導讀:啞鈴瘦腿動作能夠幫助你塑造出迷人修長的細腿,大家一起動起來!啞鈴也能夠瘦腿?不要覺得驚訝。一個啞鈴就能夠讓你塑造出迷人修長的細腿,下面跟着小編一起做啞鈴瘦腿動作!一起動起來!首先,準備一個啞鈴,然後雙手握住啞鈴,再放在大腿的前側部位,雙腳保持挺直的狀態站直...
-
告別大象腿,按摩瘦腿就是快
導讀:大象腿,蘿蔔腿,那麼討厭,按摩瘦腿法,讓你輕鬆變成小腿美人兒。大腿很粗,穿什麼都不好看,四招就讓你把大腿的肉肉甩掉,想穿什麼就穿什麼,想瘦,就來學學吧。1.捏肉按摩瘦腿法雙腳併攏站直,用雙手從雙腿的腳跟到大腿方向按摩,內,外兩側都要按摩,重複30次,然後用雙手抓住大腿...
-
如何打造纖細長腿 1周神奇瘦腿操
提要:擁有一雙修長纖細的長腿是很多粗腿女生夢寐以求的願望,那麼有什麼方法是可以打造纖細長腿的呢?腿是身體中最難瘦的部位之一,除非有足夠的減肥毅力,不然很多人都在中途放棄了。今天小編特意爲大家整理了一些關於1周神奇瘦腿操的內容,一起來看看吧。週一:大腿內側...