吃白蘿蔔可以減肥嗎 揭祕不一樣的白蘿蔔減肥法
導讀:吃白蘿蔔可以減肥嗎?其實現在有很多人都利用白蘿蔔來減肥,話不多說,我們一起來看下~~
民間有冬吃蘿蔔夏吃薑,不找大夫開藥方的說法,那麼吃白蘿蔔減肥是真的嗎?吃白蘿蔔可以減肥嗎?下面讓本站Reiko爲你揭祕不一樣的白蘿蔔減肥法。
白蘿蔔可以減肥嗎?
當然可以。這是因爲白蘿蔔是一種常見蔬菜,不僅熱量低,而且生吃熟吃都可以。它含有的膽鹼物質能消積化滯,促進脂肪的分解,而芥子油則能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質素能加速排出體內的毒素,改善便祕現象。
白蘿蔔減肥的原理:
一、食物纖維改善便祕
食物纖維能有效的促進廢棄物及毒素的排出。將白蘿蔔徹底洗淨,連着皮一起吃,或者是連營養價值極高的蘿蔔葉也充分活用在減肥餐中,增加食物纖維的攝取量,提升嚼勁,減肥效果更好,而且還特別耐餓,持久飽腹。
二、維生素C杜絕壓力肥胖
白蘿蔔每100g含有12mg的維生素C,特別是越接近皮含量越多,因此連皮吃是正確的。不說不知道,其實壓力會消耗你體內的營養素哦,因此一感受到壓力馬上補充,就能抵抗壓力爲身材造成的不良影響,還能幫助能量代謝及護膚美肌呢。
三、異硫氰酸酯提升代謝
白蘿蔔的底部及皮含有豐富的辣味成分,具有顯著的抗氧化成分,尤其在攝取方面,白蘿蔔相比其它蔬菜更便宜更方便,減起肥來也更輕鬆。
知道白蘿蔔減肥的原理後》》》下一頁來看看白蘿蔔減肥的方法
白蘿蔔是好東西,那麼白蘿蔔最常見的減肥方法有哪些呢?請看下文:
1、生吃蘿蔔減肥
把白蘿蔔當水果來吃,在吃白蘿蔔期間請節食,當然可以配合一定的煮雞蛋,用這種方法3天左右你就能看到掉秤了,因爲這種白蘿蔔減肥方法效果是最快的。
2、蘿蔔水減肥法
這種方法就是把白蘿蔔煮成水,一天至少不低於8杯的蘿蔔水來減肥,用這種方法可以讓人大量排尿,在排尿的過程中,你會發現尿發黃,而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物,廢水都排了出來,這時候注意節食,你就會感覺身輕氣爽了。
3、蘿蔔飯減肥法
這種方法好像有一些人不太適應,就是把蘿蔔擦成絲兒,加上適量的大米或者是小米,做成乾飯,注意白蘿蔔的比例要大於米。這是因爲白蘿蔔本身有理氣順氣和排便的作用,堅持食用一定的時間,你就會達到想要的減肥效果咯。
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以上爲關於白蘿蔔減肥的方法》》》下一頁爲生吃白蘿蔔的瘦身鐵則
想要利用白蘿蔔減肥,你必須知道的3個生吃白蘿蔔的瘦身鐵則:
一、堅持生吃
白蘿蔔的異硫氰酸酯與酵素,及維生素C加熱後會流失,酵素在48~53℃時會被破壞,所以生吃是白蘿蔔減肥的原則。若不喜歡白蘿蔔的辣味,可以加上一點黑醋或者豆醬、甜酒,這樣就能減輕白蘿蔔的辣味,更容易入口了。
二、每次180g以上,持續吃2周
1天1餐爲目標,吃6-10cm的白蘿蔔(也就是差不多180g左右)。爲了更加容易攝取瘦身成分異硫氰酸酯,特別是白蘿蔔泥的話要連着皮,汁水一起吃。試着這樣持續吃2周,你的身材一定會發生巨大的改變。
三、在吃飯前生吃
白蘿蔔泥或者新鮮沙拉等生吃的方法是最好的了。因爲磨成泥或者切白蘿蔔時,有效成分也會隨着時間的流逝會喪失,所以最好在要吃之前做好,現做現吃。餐前吃的話還能夠補充瘦身營養,和達到飽腹效果。
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如果你覺得生吃白蘿蔔減肥太單調》》》下一頁爲你介紹生白蘿蔔的其它減肥做法
如果你不喜歡單吃生的白蘿蔔,不妨試下以下介紹的白蘿蔔減肥食譜:
一、 紫蘇昆布茶泡生蘿蔔
材料:蘿蔔6釐米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
做法:將生蘿蔔切絲,用水泡開昆布茶,放入紫蘇粉攪拌均勻,然後淋在生蘿蔔絲上,不需要太多,在面上撒上紫菜碎,就這樣拌着吃。
二、生蘿蔔培根卷
材料:蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
做法:將蘿蔔橫切薄片,用平底鍋稍稍幹煎培根,然後將紫蘇葉卷在培根內,再用生蘿蔔薄片包裹在最外層,最後撒上黑胡椒調味即可。
三、生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉
材料:生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。
做法:將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲,裙帶菜先用水浸泡,同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合,根據個人口味可加點玉米粒一起伴着吃。
雖然白蘿蔔可以減肥,但是也不能亂吃哦》》》請留意下一頁的介紹
儘管白蘿蔔的營養價值極高的,是冬季減肥養生的好食材,但是也不能亂吃,畢竟它和很多食物是相剋的,搭配不當還會給身體造成不必要的影響呢。
利用白蘿蔔減肥,你必須要知道白蘿蔔和哪些食物相剋:
1、白蘿蔔 不宜與人蔘、西洋參同食:兩者性相剋,同食會導致不適;
2、白蘿蔔不宜與柑橘同食:白蘿蔔阻礙甲狀腺對碘的攝取,柑橘加強硫氰酸對甲狀腺的抑制;
3、白蘿蔔不宜與胡蘿蔔同食:胡蘿蔔的抗壞血酸酶破壞白蘿蔔中的維生素C,使兩者的營養價值降低;
4、白蘿蔔不宜與蛇肉同食。
5、一般來說,吃地黃、首烏之時忌吃白蘿蔔。
接下來,來看看白蘿蔔減肥和哪些食物相宜:
1、白蘿蔔宜與豆腐同食,可健脾養胃、消食除脹;
2、白蘿蔔宜與烤魚、烤肉同食,可以分解毒酶;
3、白蘿蔔宜生食,但要注意吃後半小時內不能進食,以防其有效成分被稀釋。
在這個冬天裏,如果你也利用白蘿蔔減肥,那就按照小編給你推薦的方法嘗試一下,定會讓你體會到瘋狂甩肉的驚喜哦!(編輯:Reiko)
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