擺脫蘿蔔腿讓大腿變瘦的方法
導讀:很多MM久坐又缺乏運動,導致大腿的脂肪堆積,身材比例很不協調,本站告訴各位讓大腿變瘦的方法,幫你甩掉大腿肉肉。
許多愛美人士都想要知道用什麼方法能讓大腿變瘦,下面就來看看讓大腿變瘦的方法。
大腿粗胖類型
1、大腿粗胖類型一:肌肉轉化爲脂肪
2、大腿粗胖類型二:運動不足造成的鬆弛
3、大腿粗胖類型三:難以消除的浮腫
4、大腿粗胖類型四:體內廢物的沉積
運動方法
上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿,反覆此動作,呼吸不要停止,這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿擡起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
腳趾推壓:擡起腿,將腳後跟架在大腿上,儘量張開腳趾,然後用手指向後壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。
溫馨提示:爲了使大腿減肥,每次鍛鍊需30分鐘,每週至少3―5次,堅持中等以下及中等強度的鍛鍊,即達到最大鍛鍊強度的60%,可以消耗更多的脂肪。
毛巾瘦大腿
全身站直,雙腿儘量併攏,用大腿內側夾着厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同時雙臂向上舉直,拉伸全身,鍛鍊大腿的肌力,還能矯正O型腿。
飲食方法
注重鍛鍊的同時也要注意飲食,飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如,少吃鹽去水腫,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。
手術方法
大腿吸脂手術需要根據受術者的腿型以及身材比例,來決定吸脂的量,這樣纔能有效保證手術後的大腿不僅能變得纖細,還和臀部、小腿的比例更加協調,沒有不自然的現象,並且,大腿吸脂手術創口小而隱蔽,術後恢復快,並且不會留下疤痕,因此受到了不少愛美人士的青睞。
按摩方法
Step 1:雙手掌按在小腿的位置,由下至上輕力按。
掌心的溫度一般比小腿要高,除了能夠從外到裏的爲暖小腿,較快小腿的血液循環,促進血液循環,注意按摩時候力度要輕,因爲這只是第一步不用操之過急。
Step 2:用拇指及食指,從膝蓋位置向下推按。
按摩時候注意用拇指指腹,這樣就會因爲指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。
Step 3:然後握實拳頭,從腳踝開始按摩至膝蓋位。
當按摩至膝蓋位置的時候,切莫往回按,正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置,然後提起雙手,再從腳踝處開始,如此循環。
Step 4 :於小腿位置,以搣的形式用力按壓小腿。
搣,就是用手拔用手摩的意思,該動作是針對小腿的脂肪而設的,透過手部按摩能夠讓脂肪細化,甚至變成遊離形成,這樣就不會形成小腿水腫。
Step 5 :屈曲食指按壓腳踝,同一位置以打圈方式輕按。
注意按摩時,用的是食指彎曲後關節之間的部位,千萬不要用關節按壓喔,以免骨頭撞骨頭啦。
Step 6 :以拇指於腳趾位置,前後推按,全組同動來回做八次便可。
瘦大腿產品
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瘦腿並不是一件難事,從飲食和運動着手,成爲美腿一族就不難啦,趕緊行動起來吧!
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