手臂蝴蝶袖怎麼減 減掉蝴蝶袖妙招
手臂的贅肉怎麼也甩不掉,怎麼減蝴蝶袖呢?學會下面的瘦手臂妙方,跟蝴蝶袖拜拜吧。
瘦手臂妙方一:啞鈴減蝴蝶袖
1、手握啞鈴,由前而上伸直再往後擺動,一定要緊貼耳朵來做,緩緩往前放下,重複此動作十五次,每天做45次。
瘦手臂妙方二:畫圓
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次,畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,能有效地去除手臂的贅肉。
瘦手臂妙方三:懸空下蹲
坐在一張椅子上,雙手放在臀部旁邊,伸直手部,然後臀部離開椅子,彎曲手肘,臀部慢慢放低,使其與椅子的距離儘可能地近,肩膀放鬆,下垂,身體回覆原來姿勢,重複10次。
瘦手臂妙方四:面壁壓牆
兩腿合攏,保持背部挺直,身體面對牆壁站立,距離大概是腳板的兩倍長,接着用手臂撐住牆壁,手肘彎曲身體向牆壁壓去,利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態,停留一分鐘後重復動作。
瘦手臂妙方五:後拉毛巾
站姿,手拿一條毛巾,左手從後下方伸到背部,右手從前上方伸到背部,兩手分別握住毛巾兩端,儘量把兩手靠近,繃緊,保持姿勢30秒,然後交換,與剛纔的手臂動作呈交叉型,保持姿勢30秒,做15次。
想瘦手臂,日常還可以這麼做:
1、跳繩
跳繩也是一個很好的減蝴蝶袖的方法,兩個手一起拿着繩子跳,還能運動全身。
2、捏手臂
日常可以多按捏手臂上的贅肉,可以緊實肌肉。
3、刷杯子
刷杯子可以收緊手臂,一邊洗一邊還能減手臂,手臂儘量擡高。
今天小編支招的這些方法都可以讓你輕輕鬆鬆甩掉蝴蝶袖,堅持做就可以打造纖細美臂啦。
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