瘦手臂最快的方法幫你甩掉“蝴蝶袖”
長期不運動會造成脂肪的堆積,特別是手臂的部分,最容易造成脂肪的堆積而變成“蝴蝶袖”!小編來教你幾個瘦手臂最快的方法,讓你輕鬆甩掉手臂的贅肉!
1.做手臂操快速瘦手臂
(圖片ID:36944801,瘦手臂)
做手臂操的時候可是要利用單槓哦!首先,雙手抓住單槓,張開的寬度要與肩同寬,然後將雙腳併攏在一起,身體向前傾,然後彎曲胳膊,踮起雙腳的腳尖,同時,讓胸部慢慢靠近鐵桿,每天要進行10次左右,每次堅持動作1分鐘,能夠快速甩掉手臂的贅肉!
3.手臂畫圈運動快速瘦手臂
先把雙手向前方伸直。然後轉動雙臂向外畫圈15次左右,然後,將雙手向內畫圈20次左右,但各位MM們要記得,手臂做畫圈運動的時候要運用手臂的力量,而不要用手掌的力量哦!
4.最快瘦手臂可以做伸展手臂運動
首先,挺直身體,然後將雙手緊貼着耳朵向上伸展,然後將左手臂屈肘呈90度的狀態,然後將手掌緊握右手臂的手肘處,雙臂一起用力讓手臂變得緊繃,保持這樣的動作30秒以上,然後慢慢放鬆。反覆做20次,能夠讓手臂變得結實,消耗掉不少的脂肪!
5.高舉啞鈴瘦手臂最快
首先,雙手各拿一個啞鈴,然後雙腿分開站立,將雙手向上舉起,保持甚至的狀態,然後雙臂緩慢向下滑,在向上舉起,重複這樣的動作10分鐘左右,你會看到很明顯的瘦手臂效果!可要堅持咯!
想要甩掉“蝴蝶袖”瘦手臂就是這麼簡單!
-
精油豐胸按摩手法
導讀:透過一定的按摩手法可以豐胸,但是想要有好的豐胸效果,就建議用精油+按摩,每天堅持,效果看得見喔!給大家介紹一個最好的豐胸方法:豐胸精油+按摩!只要能夠每天堅持半個小時左右,就可以有效改善胸部的彈性,還會長久地保持女性胸部的挺拔,當然,按摩之前要注意先清洗自己...
-
怎麼減掉手臂上的肉 7個動作讓你告別拜拜肉
導讀:手臂是很容易堆積脂肪的部位之一,同時又是比較難瘦下來的,那麼手臂粗的美眉應該怎麼減掉手臂上的肉呢?想要瘦掉手臂上的拜拜肉應該怎麼做?下面小編就教大家七個動作,只要堅持下來,便能永遠告別拜拜肉了!怎麼減掉手臂上的肉1、三角支撐俯臥撐姿勢俯臥撐式準備,然後...
-
上臂減肥方法 一分鐘甩掉上臂肉肉
導讀:很多MM擔心上臂的肉肉影響穿衣服的效果,如何擁有完美的上臂呢?下面這些方法可以幫你實現。上臂肉肉多,不夠纖細?透過以下的方法可以達到瘦上臂的效果,不信來試試看。瘦上臂運動運動是鍛鍊上臂肌肉的最好方法,可以透過拍球的這種方式來鍛鍊,當手臂產生酸酸的感覺時...
-
啞鈴瘦臂方法 既有效又不長肌肉
導讀:手臂上的拜拜肉不是一兩天聚集起來的,想要瘦手臂沒有那麼輕鬆,那麼怎麼瘦臂最有效呢?當然是運動,藉助啞鈴來做瘦臂運動是最快最有效的。啞鈴對手臂的脂肪有一定的消除效果,在利用啞鈴瘦臂的時候,要注意呼吸,不要操之過急,這樣既能有效瘦手臂,還不會長肌肉哦。一、交...