快速瘦手臂方法甩掉輕鬆脂肪
因爲“蝴蝶袖”手臂,MM們總是要選擇蝙蝠袖等這個寬鬆的衣服來遮擋住這些肉肉!小編教MM們幾種實用的小方法,讓MM們快速甩掉手臂上的肉肉!
1.握拳甩臂瘦手臂
首先,站立在地上,身子要挺直,然後用雙手緊握成拳頭狀垂放在腰側。接着利用手臂的力量將雙臂以前後的方向來甩動。這套動作極其簡單,能夠讓手臂的脂肪快速燃燒,達到瘦手臂的作用。每天堅持20分鐘左右!
2.舉啞鈴瘦手臂
MM們可以DIY一個啞鈴,把兩個礦泉水瓶,裏面裝滿沙子,然後由前而上伸直,然後再往後,重複舉啞鈴15次左右,再緩緩放鬆。每天做3組舉啞鈴的動作。堅持下來能讓手臂的贅肉都小時咯!
3.畫圈運動瘦手臂
首先,將雙手向前伸直,然後雙腳開啟站立至與肩同寬。接着,雙手做畫圈的動作,向外畫圓圈20次左右,再向內畫圓圈20次左右。每天做3次畫圈運動,堅持下來能夠讓手臂的脂肪燃燒!
4.交叉運動瘦手臂
將雙手握成拳頭狀,然後放在腹部的位置,接着,下方的拳頭用力向上擡起,上方的拳頭則向下用力。重複動作5次,每次都要堅持20秒以上。接着交換左右手的上下位置重複動作!
想要甩掉手臂上煩人的肉肉可要勤快地做瘦手臂運動咯!
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