快速瘦手臂方法一週見效
導讀:如何快速瘦手臂一週見效?來看看下面介紹的五種方法,會有意想不到的效果哦!
快速瘦手臂一週見效的方法是什麼?在這裏,給大家介紹幾種方法,女生們趕緊來學習~
快速瘦手臂方法一、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過槓鈴片,肘關節貼住身體,伸直手臂,回到初始動作。
快速瘦手臂方法二、手臂畫圈
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。然後雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次。注意畫圓時不用畫的太大,同時用的是手臂的力量,而非手掌。
快速瘦手臂方法三、仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外,雙手握槓,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內側寬度相同,槓鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。
快速瘦手臂方法四、手臂伸高
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,每天重複動作二十次。
快速瘦手臂方法五、站姿臂屈伸
雙腿併攏,也可以前後站立。雙手握槓鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角後回到初始動作。
除了以上介紹的方法,中醫的鍼灸和推拿也很不錯哦
日常瘦手臂還可選擇鍼灸手臂的局部穴位以及配合推拿,來達到手臂局部減肥的效果,當然,前提是找一個好的鍼灸師和推拿師。
以上就是快速瘦手臂方法一週見效的全部內容,想瘦手臂的美眉不妨來學習一下。(編輯:Reiko)
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