怎樣能快速瘦腿 擁有完美腿型方法
提要:一雙又瘦又長的大長腿可是爲身材加分不少,愛美的女生都夢想着有雙大長腿,可是大多數的女生腿不但短,還胖,長得跟胡蘿蔔似的,但怎樣才能快速瘦腿呢?
腿短不是你的錯,腿又短又胖就是你的錯了,著名脫口秀主持人金星曾形容某位女明星“脖子以下全是腿”,可想而知擁有又瘦又長的大長腿可是時代流行的趨勢,想擁有完美腿型嗎?先把腿瘦下來再說吧,現在教大家如何快速瘦腿。
1、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的時候,一定要站着洗,這樣可消耗大腿更多的熱量;用熱水沖洗大腿兩分鐘,再用手按摩大腿部;換冷水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿,這樣反覆幾次,可以有效地促進大腿血液循環,燃燒大腿上多餘的脂肪,達到減肥瘦腿的目的。
2、練瑜伽瘦腿
平時練習瑜伽,透過拉伸的動作能夠消除身體的脂肪,對於腿部有增強腿部的力量,其中單腿站立延長擴展式是最適合用來瘦腿的,透過拉伸的動作,能塑造修長的線條和完美的體態,注意瑜伽是需要長時間練習才能看到效果,一時半刻是沒有作用的。
3、下蹲
下蹲對於瘦腿有不錯的效果,因爲下蹲是重點瘦腿部的外側和內側肌肉的,梨形身材的女性更需要練習下蹲;平時下蹲要堅持練習20到30分鐘,不僅能瘦腿,還能鍛鍊臀部肌肉,讓肌肉更緊實,臀部線條更迷人,每天堅持練習才能見效哦。
4、跳繩
跳繩是一種高耗能的運動,不僅能瘦腿,對心肺系統還有一定的鍛鍊作用,每天長時間堅持鍛鍊,每次跳15到20分鐘,雙腿纔會變得緊緻,肌肉更結實。
5、晚間少吃澱粉質
在晚餐或經常愛吃宵夜的人,吃下大量澱粉質的話,又缺少消耗卡路里的活動,就會慢慢形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了,所以平時在晚餐少吃,儘量不吃夜宵,日間多吃水果,增加維生素的吸收,也有助於瘦腿。
(圖片ID:19915645,怎樣能快速瘦腿)
最後,愛美的女生想怎樣瘦腿?要選擇安全有效並且適合自己的方法纔是最重要的。
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