熱量高的水果有哪些?減肥人士最好別吃這五種水果!
導讀:今天Audrey爲大家介紹的內容是,熱量高的水果有哪些,一起來看看吧!
許多朋友爲了減肥會少吃主食平常多吃水果,不過,並不是所有水果都是低熱量,其實有些水果的熱量真的很高,吃了很容易發胖哦!那麼熱量高的水果有哪些呢?想了解的朋友們請繼續閱讀接下來的內容哦~
熱量高的水果有哪些
一 牛油果
牛油果的口感特別好並且不是常見的水果,所以價格是比較高的,很多人都喜歡吃。還有許多寶媽會給寶寶做牛油果吃,營養價值真的很高哦。但是,牛油果是一種高熱量水果,它的平均脂肪含量是百分之十五,比豬裏脊的百分之八脂肪含量差點高出一倍。所以,減肥的朋友最好別吃牛油果。
二 榴蓮
榴蓮也是很受歡迎的水果,對身體有着很多好處,並且榴蓮在水果界是佼佼者,有着“水果之王”的稱號。但是,榴蓮的熱量也是特別高的,吃100克的榴蓮就會攝取147大卡了。而用榴蓮製作而成的食物,例如榴蓮千層蛋糕,榴蓮餅,榴蓮糖等,其中富含糖分和奶油,吃了很容易發胖!減肥的朋友最好不要吃!
三 椰子
椰子汁喝起來特別清甜,椰子肉吃起來口感也特別的好,有着濃濃的椰子味。據悉,椰子的椰肉含油量高達百分之三十五,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。並且,椰汁的含糖量也不低,雖然椰子營養價值很高,但吃多了也容易引起肥胖。每100克椰子就含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯了,減肥的朋友要慎重哦~
四 荔枝
荔枝的口感特別好,也是很多人都喜歡吃的。但是,荔枝也不適合減肥的人吃,因爲糖分比較高。雖然荔枝的熱量不是很高,100克荔枝熱量只有70大卡,但荔枝果肉的含糖量高達百分之二十。每吃一口荔枝,就相當於喝了一口糖水,糖分攝取過多也會轉化爲熱量,也很容易發胖。
五 釋迦
釋迦雖然是比較少見的水果,且價格比較貴,但也很受歡迎。釋迦也是高熱量水果,每一百克釋迦果中含有105大卡的熱量,食用以後需要散步74分鐘才能把熱量消耗掉。除此以外,釋迦果的碳水化合物和水分含量也很高,正在減肥或者想保持身材的朋友不能吃釋迦果哦。
好了今天爲大家帶來的所有內容就到這裏了,非常感謝大家的閱讀和關注!
-
教你做六款精美瘦身夜宵
導讀:教你做六款精美瘦身夜宵夜宵是一種習慣,對有些人,而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而,夜宵怎麼吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,箇中“訣竅”不可不知。營養搭配最佳之選:果蔬汁做法:蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂...
-
適合懶人減肥的方法瘦easy!
導讀:懶人想減肥看起來是一件非常艱難的事情,有沒有什麼方法是適合懶人減肥的呢?看下懶人減肥的方法。懶人不愛運動,找到適合懶人減肥的方法最好了,懶MM們趕緊來瞧瞧!一、跳曼波舞曼波舞是一項透過排汗而達到減肥目的的運動,保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛鍊下半...
-
13種食物 好吃又減肥
導讀:13種食物好吃又減肥1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。3.香...
-
夏季性感鎖骨不可少 齊行動瘦鎖骨動作
導讀:迷人的鎖骨可以增加女性魅力,怎樣才能瘦鎖骨呢?一起來學習下面幾個瘦鎖骨動作。除了纖細的脖子,突出的鎖骨也可以增加女性風情,如果才能讓鎖骨更突出呢?不妨來學習下面介紹的幾式瘦鎖骨動作。眼鏡蛇式動作解讀:眼鏡蛇式動作可以幫助頸部伸展,塑造更迷人的鎖骨以及...