夏季減肥水果 低熱量高排毒
水果是健康佳品,透過吃水果來減肥既健康又美味,看下這些夏季減肥水果有哪些。
一、蘋果熱量:52大卡(每100克)
蘋果是公認的綠色減肥食品,不但熱量低,其中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使體內的脂肪分解,還有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,是天然護膚食物之一,飯前吃一個蘋果可以降低食量,幫助快速瘦身。
二、番茄熱量:16大卡(每100克)
番茄除了含有維他命和礦物質,還有大量的番茄紅素,此外,含有的大量維生素及果膠等食物纖維,除了能讓人有飽食感外,還可吸附腸內多餘的脂肪,幫助排泄,經常吃番茄或喝番茄汁,不但可以瘦下來,而且面板水嫩,晚上吃蕃茄,這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌,基礎代謝率會跟着提高,體脂肪與體重會下降,遠離老化,面板也恢復彈性。
三、鳳梨熱量: 41大卡(每100克)
鳳梨中的鳳梨酵素被稱爲減重以及降低膽固醇的最佳原料,不過鳳梨不要空腹食用,以免傷胃,鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,如果吃多了肉類,不防吃點鳳梨來分解蛋白質,還能促進腸胃蠕動,幫助排便,鳳梨的皮也可以加水煮滾,鳳梨水有天然的甜份以及酵素,既健康又好喝。
四、奇異果熱量:56大卡(每100克)
奇異果的營養密度是衆多水果中排行最高的,有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中,富含膳食纖維,豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便祕、排除體內毒素,幫助維持窈窕好身材,也有人帶皮吃奇異果的減肥法。
五、香蕉熱量:91大卡(每100克)
香蕉是“肌肉燃料”,能夠提高運動表現,是運動前後的最佳補給品,選對時間吃香蕉還可以減重,減慢消化吸收的速度,讓你更有飽足感,而且還有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。
六、木瓜熱量:27大卡( 100克可食部分)
木瓜熱量低,鈉含量高,木瓜酵素有助脂肪分解,木瓜酶可促進乳腺激素分泌,含有獨特的蛋白分解酵素,能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉富含果膠,可減少廢物在下身堆積。
七、西瓜熱量:25大卡(每100克)
西瓜的水分含量多,能夠利尿、幫助消化、消水腫,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象,還能夠排除身體的毒素,促進新陳代謝,而且對於喝酒引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好,一個月可以瘦十幾斤!
八、西柚熱量:60卡(每個)
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果,維生素P可以增強面板及毛孔的功能,有利於面板保健和美容,維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能,西柚所含能量很低,多吃也不會發胖,而且西柚含有豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
以上這些夏季減肥水果可以有效幫助減重,但是記得要適度哦,不能當正餐吃呢。
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