輕鬆擺脫肥胖的夏季減肥小竅門
導讀:夏季是一個展示身材的季節,同時也是一個減肥的季節,如果運用一些夏季減肥小竅門,會讓減肥效果事半功倍,輕鬆擺脫肥胖,很簡單哦!減肥的MM不妨試試。
外面的天氣越來越熱,減肥又成了一件愛美的美眉們迫在眉睫的事情,7點夏季減肥小竅門,讓你輕鬆擺脫肥胖。
減肥小竅門1:研究發現,睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易發胖, 因此可以透過保證充足的睡眠減肥,這樣不僅有助於身體健康,也有助於控制體重。
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減肥小竅門2:夏天天亮得早,可以早起散步、跑步、打拳,或作騎車、打網球、乒乓球等體育鍛煉,運動時間不宜超過上午9時。
減肥小竅門3:早餐正常吃,不要吃得油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
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減肥小竅門4:每週可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
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減肥小竅門5:採用中午吃減肥餐的方式,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果,早晚餐則正常進食七分飽爲原則,禁吃甜食。
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減肥小竅門6:多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通。
減肥小竅門7:研究發現,每天開懷大笑10-15分鐘,就能夠減少40卡的熱量,因此在平時的時候可以透過一些途徑開懷大笑,比如看喜劇片、與朋友玩遊戲等。
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