養血讓女性更加健美
導讀:養血讓女性更加健美
由於女性生理有周期耗血多的特點,祖國醫學早就指出:“婦女以養血爲本。”女性若不善於養血,就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見,女性養血補血必須引起重視。那麼,女子應怎樣養血補血呢?
養血讓女性更加健美
要經常保持樂觀情緒。
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。
注意飲食調理。
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活。
養成現代科學健康的生活方式,如戒菸酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
要根治出血病症。
女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時,均要及早就醫,儘快根治。
要經常參加體育鍛煉。
特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鮮空氣,增強體力和造血功能。
應進補養血藥膳。
黨蔘煲紅棗:每次用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯;仙人粥:首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
要防止過多流產,這無疑可少消耗許多血,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
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