女人貧血吃什麼好 補血食物讓臉色更紅潤
提要:一般貧血都是指缺鐵性貧血,尤其是女性,這主要與其特殊的生理構造相關,那女人貧血吃什麼好呢?
貧血對健康影響很大,造成氣色不好,透過飲食療法可以很好地改善,看下女人貧血吃什麼好。
(圖片id:8852370,女人貧血吃什麼好)1、黑木耳
營養豐富,含蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素,有益氣強生、活血的效能,可養血駐顏,還有解毒的作用,令人肌膚紅潤、健身健體。
2、蘿蔔乾
蘿蔔乾含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高,是不錯的養生食物,它的鐵質含量僅低於金針菜。
3、紅棗
紅棗性溫、味甘,具有益氣補血、健脾和胃的功效,經常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進人體造血,使肌膚越來越紅潤,但是溼熱體質的女性最好儘量少吃或可搭配菊花泡茶喝。
4、豬肝
豬肝的營養價值很高,鐵質非常豐富,是最理想的補血食物之一,和菠菜或炒或煮湯,補血效果更好。
其他補血食物
麪筋、龍眼肉都含有豐富的鐵質,驢肉、紅豆、葡萄都有補血益氣的功效,而黑糖、南瓜、黑豆中含有的營養物質能很好促進鐵質的吸收,一些富含維生素C的果蔬也能促進鐵質的吸收,如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橘子。
補血注意事項
貧血嚴重的女性可以服用補鐵、補血劑進行改善,補鐵劑建議在飯後30分鐘-1個小時再服用,可以減少鐵劑對腸胃的刺激,也更有利於人體的吸收,另外,少喝或者不喝咖啡、濃茶,以免抑制鐵的吸收。
女人氣血很重要,想要紅潤健康的膚色,就要多吃含鐵豐富的食物,注意飲食的合理搭配。
-
孕媽媽營養保健食物大搜尋
準媽媽的飲食規則裏有重要的一條:少食多餐。這就意味着你挑選的食物個個都要“精明強幹”。以下食品,既能滿足你挑剔的胃口,又能保證低脂低熱量,只要不過量食用,就不會發胖。低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐症的準媽媽,對於酸奶也還是易於吸收的。而且...
-
善用食物療法阻擊秋季腹瀉
每個寶寶的體質不同,在感染病毒後的表現也因人而異。因此,根據不同的類型採用不同的食物療法治療秋季腹瀉,才能收到良好的效果。腹瀉的4種類型與食療方A傷食型症狀:寶寶有腹脹、腹痛,腹瀉前哭鬧不安的表現,大便酸臭且有不消化奶塊,食慾減退伴有口臭。此型多見於秋季腹...
-
吃什麼食物可增強分娩產力
分娩是一項重體力活,產婦的身體、精神都經歷着巨大的能量的消耗。實際上,分娩前期的飲食很重要,飲食安排得當,除了補充身體的需要外,還能增加產力,促進產程的發展,幫助產婦順利分娩。我國一直以來就有在分娩前進補以幫助順利分娩的做法。在第一產程中,由於時間比較長,產...
-
在備孕期間女性不可以吃的食物都有哪些?
1、在備孕期間不可以吃辛辣的食物的備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂,容易引起便祕、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。2、在備孕期間不可以吃醃製的食物的這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽容易導致中毒,而且亞硝酸胺類、苯並芘和黃麴黴...