香蕉減肥食譜 快速瘦身不反彈
香蕉減肥是一種非常好的瘦身方法,可以幫助身體排除毒素,下面和大家分享香蕉減肥食譜。
香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉醬適量。
做法:
1、把香蕉切成小塊,並拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱裏面冷藏一會兒。
每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素,也可以根據個人喜好加其他水果。
香蕉燕麥粥
材料:香蕉(去皮)、燕麥、枸杞適量。
先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘即可。
tips:喜好牛奶的也可以加牛奶,味道更好。
酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,當零食來吃,但記住吃後要多喝水清清腸胃。
香蕉豆漿
材料:香蕉一根,無糖豆漿100ML。
香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝,香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。
脆皮香蕉
材料:餛飩皮18張,香蕉3根,色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。
做法:
1、餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬。
2、將每根香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合。
3、香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,糖粉加上素即可。
香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,幫助排便,預防便祕,是不錯的減肥食品哦。
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