鄭多燕快速減肥餐瘦身不反彈
導讀:鄭多燕一直以來採用的減肥方法都是非常科學的,不管是運動減肥還是飲食減肥,如果你也想像她那樣減肥不反彈,那就試試她的減肥餐吧。
想要成功減肥,首先要控制好飲食,但鄭多燕多次表示自己不喜歡節食減肥,也不喜歡餓着肚子減肥,有了減肥餐,保證身體健康,也能有效減肥。
鄭多燕減肥餐之一:優酪乳減肥法
早餐:空腹飲用兩杯水,然後喝200毫升的蔬菜汁。
午餐:優酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200毫升
睡前:喝1-2杯水
小編點評:這個方法不宜長期使用,因爲幾乎讓人節食,建議每個月可以使用一次這種排毒方法,不要爲了貪圖減肥的速度,而傷害了自己的健康。
鄭多燕減肥餐之二:西式減肥餐
早餐:烤全麥吐司1片+水煮蛋1個+脫脂牛奶1杯+茶1杯
午餐:脫脂牛奶1杯+水煮雞肉1份+水煮青菜1份+水果1個+茶1杯
晚餐:自由搭配(注意:不能食用澱粉類和肉類)
小編點評:喜歡西餐的MM可以嘗試這個減肥餐,滿足對西餐的食慾,也補充了各種營養成分,攝入的營養均衡,健康有保證。
鄭多燕減肥餐之三:中式減肥餐
早餐:水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+馬鈴薯少許+火腿肉數片
午餐:飯1碗+素菜1碗
晚餐:飯半碗+素菜1碗+湯1碗(飯後半小時吃一些水果)
睡前:果汁一杯
小編點評:一日三餐的安排都非常健康科學,有素有葷,葷素搭配,既補充身體所需,也不會太過油膩。
此外,鄭多燕還分享了一個飲食減肥的心得:
晚餐不要吃澱粉,提早在晚上七點以前吃完,而且剋制宵夜,這樣的效果超級快。
飲食減肥原則
1、科學安排一日三餐減肥
2、控制主食和限制甜食減肥
3、多餐少量減肥
在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,在睡前三小時以內最好不要吃任何東西。
如果你也想像鄭多燕那樣減肥不反彈,那就要多多偷師鄭多燕的減肥方法,這樣才能減肥成功哦。
-
鄭多燕減肥方法讓你“瘦”easy!
導讀:塑身辣媽鄭多燕減肥瘦身成功的祕訣是什麼?讓小編告訴你辣媽的減肥方法!辣媽鄭多燕成功瘦身,塑造萬人迷一般的身材,讓很多妹子們都羨慕不已。鄭多燕瘦身成功的祕密是什麼?讓小編爲你揭祕鄭多燕的減肥方法!1.早上堅持10分鐘健美操鄭多燕之所以能夠瘦身成功,少不了健...
-
鄭多燕十分鐘甩油舞甩掉全身脂肪
導讀:鄭多燕瘦身不但依靠食物,健身舞也是一個重要的因素,每天堅持練,一定變成瘦美人,看下鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做。鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做?下面跟着減肥達人來做吧,快速強效燃脂減肉不反彈。跪地叉腰後仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟:1、跪在地板上,...
-
鄭多燕十五分鐘減肥操 塑造玲瓏曲線美
導讀:塑身女王鄭多燕的十五分鐘減肥操結合了燃燒脂肪的有氧運動和無氧運動,有效瘦身,今天就來學習下。鄭多燕十五分鐘減肥操教你如何在運動中做出好身材,保持完美體態,一起跟着她來做吧!熱身運動呼吸1、指尖朝上,兩臂從兩側慢慢畫圓似的上舉,一邊吸氣,一邊把雙臂舉至頭...
-
鄭多燕夏季減肥操甩肉大行動
導讀:夏天,一起跟鄭多燕跳減肥操,輕鬆甩掉身上贅肉~想減肥的話一起跟着韓國辣媽鄭多燕來跳瘦身操吧!每天只要堅持跳上半個小時,準保會讓你擁有鄭多燕一樣的魔鬼身材!第一步:扭腰鄭多燕瘦身操做完熱身之後的第一個動作就是扭腰運動,雙收叉腰,慢慢用力向一邊扭去,重心在單...