過午不食減肥法 職業女性快速瘦身
提要:在現在非常忙碌的都市職業女性,基本抽不出時間運動,那麼該如何才能時刻保持健康窈窕的身形呢?本文爲你分享過午不食減肥法,讓職業女性們快速達到瘦身。
過午不食減肥法,輕鬆讓懶的忙碌的職業女性快速瘦身,那麼過午不食減肥法到底是怎麼的呢?下面本站小編爲大家分享過午不食減肥法。
過午不食減肥法最重要的是要有堅持意志力的減肥方法,只要有夠強大的意志力才能把討厭的贅肉減下來,不過過午不食減肥法不是一種簡單的節食減肥法,而是指下午2點之後不進食的意思,透過空腹前期,讓瘦激素作用延長,從而達到減肥的效果。
人體攝取食物3-4個小時爲飽食期,飽食期12-16小小時之後爲空腹前期,而飽食期體內的血糖會轉變文帝胰島素大量分泌出來,由於空腹前期的胰島素下降,會影響到瘦激素分泌越來越多,從而達到減肥的效果,所以過午不食減肥法是一種非常有效的減肥方法。
下午2點之後不進食減肥法,是利用這個空腹前期延長激素作用,減少攝入碳水化合物,改善易胖體質,對於不愛運動和大忙人是最合適不過的減肥法了,有着低血糖低血壓、年齡太大、糖尿病在使用胰島素、腎臟病病人,病態性肥胖者等等,不適合過午不食減肥法,若重度肥胖的人羣,還是想要進行過午不食減肥法的話,必須要諮詢醫生意見,避免對身體產生危害。
過午不食減肥法遵守的4個飲食原則:
1、吃豐盛的早晨,午餐一定要吃得足夠飽。
2、午飯2-3小時過後,不能進食,但是還是可以喝水、喝茶、喝咖啡和飲食低熱量的飲料等等。
3、要注意食物食用比例,碳水化合物,蛋白質,脂肪:4:3:3食用比例進行食用,其中碳水化合物中3/4爲蔬菜水果,1/4澱粉類食物,主要以植物性食物爲主,其中植物性蛋白質和動物性蛋白質比例是2:1。
4、在晚上儘量少攝入食物,如果真的受不了飢餓感的話,可以適當的攝入少量的低熱量水果。
體質易胖的女士們,不妨試試一種過午不食減肥方法,不需要對自己的飲食做出很大的調整,堅持四大飲食原則,堅持半年以上,你就能輕易改變吃不胖的體質,更是讓職業女性達到快速瘦身。
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