產後什麼時候減肥最好 產後減肥的最佳時機
產後想要快速恢復產前身材,抓住最佳時機很重要,可以加快減肥的效果。
產後減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥。
2、產後6周,可以開始減肥了。
3、產後2個月,減肥循序漸進。
4、產後4個月,加大減肥力度。
5、產後六個月,減肥的黃金期。
自然產的媽媽:坐月子後,約產後的一至二個月左右,如果身體復原狀況良好,可以開始施行減肥,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動。
剖腹產的媽媽:最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。
產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最佳狀態,所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。
注意:要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物。
適合運動:游泳、瑜伽。
產後啞鈴減肥操:弓步練習
做法
1、身體站立狀態,左腳彎曲呈弓狀,右腳向右伸出,腳趾點地,雙手各持一個啞鈴,放在胯前,掌心向上,保持右腳平直,左腳向前跨步並保持弓步姿勢,左腳膝蓋彎曲呈90度。
2、右腳此時應在身體後方,臀部緩慢左右轉動,雙手舉起啞鈴,在頭部上方交叉,保持此姿態數秒,收回左腿,保持兩腿平直狀態,然後然後緩慢將手臂下放,回覆到開始姿勢。
3、重複以上動作8次,然後換腿,做兩輪。
產後六個月是新媽咪瘦身的黃金期,只要把握時機,加上合理調整飲食,相信很快就可以恢復產前的身材。
-
哺乳期安全減肥的方法
提要:今天我們減肥欄目針對的是“哺乳期安全減肥的方法”來說一說哈。有的新晉寶媽說,我產前是一個90多斤的美女,生完寶寶後成了120斤的大媽,對自己完全喪失了自信。小編告訴各位寶媽們,不用擔心,會讓你重回自信的,而且產後減肥真的非常快速,只要你方法用對了,減肥就是...
-
最適合產後媽媽科學減肥的運動
導讀:產後媽媽減肥,一定要選擇適合科學的減肥運動纔可以哦!很多產後媽媽生完寶寶之後,昔日的魔鬼身材就不翼而飛了,產後媽媽如何科學減肥?貌似成了最熱的話題,來看最適合最科學的減肥運動。1、產後媽媽減肥要掌握好時機產後恢復需要一段時間,那什麼時候最適合減肥呢?首...
-
緊遵產後減肥守則 燃燒脂肪贅肉一掃光
導讀:爲什麼有些人生完孩子後,身材很快就恢復苗條,而一些人卻怎樣也恢復不了呢?其實,想要回復懷孕前的身材並不難,只要緊記產後減肥守則,就不怕擔心身材的問題了。產後如何才能恢復苗條的身材呢?產後減肥有哪些守則呢?趕緊看看本文帶來的產後減肥守則。產後減肥守則1:產...
-
產後如何恢復好身材 產後瘦身祕訣
導讀:產後如何恢復好身材是媽媽們最關心的問題,不想產後還挺着個大肚子就來看看產後瘦身祕訣吧。產後的身材問題讓不少媽媽操心,怎樣能夠快速減掉贅肉恢復身材?下面小編教大家幾招。抓住黃金時間一般產後42天至六個月內是恢復身材的黃金時間,但剖腹產後,最少等6個星...