哺乳期安全減肥的方法
提要:今天我們減肥欄目針對的是“哺乳期安全減肥的方法”來說一說哈。
有的新晉寶媽說,我產前是一個90多斤的美女,生完寶寶後成了120斤的大媽,對自己完全喪失了自信。小編告訴各位寶媽們,不用擔心,會讓你重回自信的,而且產後減肥真的非常快速,只要你方法用對了,減肥就是小兒科的事情哈。
哺乳期安全減肥 產後瘦身
一 產後什麼時候開始減肥
很多女性說自己從坐月子裏面就開始減肥了,其實這樣是不好的,不僅會導致身體過差,子宮還會恢復的慢,正確產後可以減肥的時候是,寶寶出生6周後,破腹產的寶媽,就要2個月左右哦。
二 產後減肥怎麼吃
母乳餵養的寶媽,你們不能爲了減肥而不吃飯,是一定要吃的,不然會導致乳母供應不上。特別是早餐,一定不能缺少了,早餐建議吃膳食纖維的食物。午餐更是不能少,午餐不吃那麼乳母營養是供應不上寶寶所需的營養的。晚餐也是要吃的,晚餐過後一定不能吃零食或者再其他的食物,餓的話可以喝一杯牛奶再睡覺哦。
三 保持運動
如果是全職媽媽,那麼你一天的運動量已經非常多了,就不需要特別去運動了,因爲過於勞累會導致奶量變少的。但是如果平時沒有做什麼體力活的寶媽,那麼你一定得保持運動,每天利用一個小時運動,那麼才能達到減肥的效果哦。
四 每天堅持八杯水
產後減肥最好的一個方法就是,每天堅持八杯水,能夠快速的血液裏的毒素,還能消除腸道里面頑固的脂肪哦。堅持母乳餵養的寶媽們,要記住一點,一定得喝溫水哈,不然會導致寶寶腹瀉的哦。
五 堅持母乳餵養
產後減肥最好最安全的減肥方法就是,堅持母乳餵養,母乳餵養能讓你的脂肪都轉化成乳汁,變成營養提供給寶寶,你能快速減肥,寶寶也可以健康成長哦。
六 足夠的睡眠
很多寶媽發胖的原因是,睡眠不足夠,內分泌混亂導致肥胖的。所以想要產後纖體的,你一定要保證足夠的睡眠時間,如果是你自己一個人帶孩子的話,那麼寶寶睡覺的時候,你也要休息,不要老是寶寶睡覺了,你還在忙其他的事情。
產後減肥要注意的事情
1、月子內不能減肥,正確來說是產後42日天內不能減肥,更不能採用節食減肥。
2、母乳餵養的寶媽,不能是使用減肥產品減肥,不僅會危害到你,還會造成寶寶腹瀉腹痛,導致腸絞痛哦。
3、產後出現貧血的寶媽,一定不能減肥,更不能盲目減肥。
產後減肥的六個方法你都清楚了嗎?還有產後減肥藥注意的事情,一定得謹記哦。
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