緊遵產後減肥守則 燃燒脂肪贅肉一掃光
導讀:爲什麼有些人生完孩子後,身材很快就恢復苗條,而一些人卻怎樣也恢復不了呢?其實,想要回復懷孕前的身材並不難,只要緊記產後減肥守則,就不怕擔心身材的問題了。
產後如何才能恢復苗條的身材呢?產後減肥有哪些守則呢?趕緊看看本文帶來的產後減肥守則。
產後減肥守則1:產後6個星期才進行減肥
產後身體是非常虛弱的,不可過早進行減肥,要給身體一個恢復期,產後媽媽要減肥,最早也要在產後6個星期纔可以進行,這6個星期是在坐完月子後算起哦!別太心急了。
產後減肥守則2:過度節食會有反效果
剛生完孩子,身體要一定的時間才能恢復,另外,照顧孩子也是非常辛苦的,如果這時候進行減重,刻意節食,不但傷身,而且更容易造成反效果,所以,產後一定要注意食物的攝入,保持營養。
產後減肥守則3:補充DHA
產後身體恢復也需要大量的營養,即使要減肥,也要注意營養的均衡,特別是DHA的補充,對產後的身體恢復有很大的幫助,同時,對減肥也有一定的幫助,而產後,還應多吃高蛋白、高纖維的食物,這些都是產後減肥的理想食物。
產後減肥守則4:母乳餵養
很多產後媽媽怕母乳餵養影響身材,所以,刻意不進行母乳餵養,其實這想法是錯誤的,母乳餵養可消耗身體熱量,對減肥有非常大的幫助,而且母乳餵養對寶寶成長好處多多。
產後減肥守則5:每天8杯水
產後減肥,喝水是非常重要的,每天8杯水可以加速新陳代謝,快速清除體內毒素,所以,產後媽媽,想要快點恢復身材,每天都要喝足8杯水哦!
除了緊遵這幾個減肥守則外,最好要配合一些運動,這樣產後減肥才能事半功倍哦!
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