冬季吃火锅不上火的秘诀分享
提要:本期小编为大家分享吃火锅不上火的秘诀,喜欢吃火锅的朋友赶紧一起来看看吧。
冬天大家都喜欢吃火锅,但是怎样吃火锅才不会上火呢?下面小编就和大家分享吃火锅不上火的秘诀。
(图片id:36230660,吃火锅不上火的秘诀)
吃火锅时,不妨按照下面的顺序进食:
1、绿叶蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,热量较低。而且蔬菜中含有多种有机酸和叶绿素,能有效帮助消化。
2、菌类
如木耳、平菇、香菇等都是菌类,其中蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质含量都是比较高,有润肺、清肠、增强免疫力的功效。
3、豆腐
豆腐是普通大豆的“升华”食材,不仅具有丰富的优质蛋白,而且味甘性凉,有生津解毒的作用。
4、淀粉类食物
涮火锅时吃些淀粉类食物,不仅可以能保护肠胃,而且还可增强饱腹感,减少吃肉和海鲜的量,土豆、红薯等都是含有大量淀粉的食材喔。
5、肉类
建议在选择牛羊肉时尽量选择瘦的,因为牛羊肉脂肪特别多,所以进食量以小于250克为宜。而且要注意肉一定要煮熟,不然容易潜藏寄生虫。
以上就是小编分享的吃火锅不上火的秘诀。
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