适合中老年的健康饮食搭配技巧
超级实用的健康的饮食搭配技巧,注意一下饮食就可以防止多种病,对中老年人帮助特别大!多了解一下饮食的搭配很有用哦!
防胃癌饮食搭配:叶酸+硒酵母
叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。
防缺钙饮食搭配:豆腐+鱼类
豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。
防心脏病饮食搭配:苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。
防中风饮食搭配:菠菜+胡萝卜
每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。
防肠癌饮食搭配:谷物+蔬菜+红葡萄酒
喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。
平时可以按照上面的饮食搭配去配餐,可以有效防止疾病。家里面有老人更需要认真对待!平时不放尝试一下上面的搭配食谱。
-
适合家常做的菜
适合家常做的菜,在我们的日常生活当中,每当到了饭点的时候,每个家庭都会做好很多美味的菜肴,有些色香味俱全,有些不仅看着好,吃起来也是让人流连忘返,一起来看看适合家常做的菜适合家常做的菜1脆皮五花肉(脆中带糯,嚼劲够,咸香咸香的)准备:五花肉、水煮料:(葱姜、香叶桂皮、...
-
关于常见的陆龟食物
陆龟基本原则:以多纤多维生素低含水低糖低蛋白,钙含量并钙磷比高,低草酸,多样化的绿叶植物为大方向。简单说下理由:陆龟需要较高纤维素(膳食纤维)来增进肠胃蠕动和健全消化功能,纤维含量低的食物容易造成肠胃蠕动不足,即时性的反应就是排便不畅,长期后果会导致肠胃功能退...
-
男人怎么补肾好,6种食物不可少
黑芝麻黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑豆黑豆被古人誉为肾之谷,它的味甘性平,不仅形状像肾而且还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用,特别适合肾虚患的人。...
-
想怀孕吃什么好 容易怀孕的食物推荐
1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的...